AGAは食事で予防できる?取るべき栄養素を代表的な食材とともに紹介!

AGAは食事で予防できる?取るべき栄養素を代表的な食材とともに紹介!
AGAは食事で予防できる?取るべき栄養素を代表的な食材とともに紹介!

AGAは食事で予防できる?取るべき栄養素を代表的な食材とともに紹介!

フサ男

初めまして!フサ男です。薄毛や抜け毛で悩む人にAGA(男性型脱毛症)の情報を分かりやすく伝えます。

広く認知されるようにあったAGA治療ですが、食生活を改善するとその効果も上がるってご存知でしたか?

今回は頭皮の発毛環境を整える食生活にフォーカスを当ててみましょう。

どんな食事を取れば良いのか」「どういった栄養素が効果があるのか」などについて解説します。

また、いくつかAGAクリニックを紹介していくのでクリニック選びの参考にしてください。

Dクリニックの公式サイト

Dクリニックのロゴ画像
Dクリニックの画像
クリニック名Dクリニック
クリニック評価★★★★
料金11,000円~
医院数4医院
特徴・治療費が低価格
・治療メニューが選べる
・徒歩5分以内

Dクリニックの公式サイト

AGA治療の効果を促進させる食事とは

栄養の画像

フサ男の画像
AGA治療の効果を促進させる食事とはどのようなものでしょうか?

AGA治療の効果を促進させる食事があります。ここでは、AGA治療の効果を促進させる食事について説明します。

栄養バランスの良い食事を意識する

食生活を考える女性

ジャンクフードが多かったり、糖分が多めのドリンクなどをメインに摂取していると、体内の栄養バランスが崩れてしまいます。

体内の栄養バランスが崩れると、体が不健康になりますし、栄養素が不足していると、細胞が分裂するエネルギーが不足してしまいます。

結果、髪の成長が阻害されてしまうのです。栄養バランスのいい食事をとることで、頭皮の発毛環境も充実してきます。

髪の成分であるケラチンの生成を意識する

分子構造の画像

「タンパク質」を「アミノ酸」に分解。分解された「アミノ酸」を吸収し、18種類集めて再合成し、「ケラチン」が生成されます。

私たちは何かの食物から直接「ケラチン」を取り込んでいるわけではありません。ケラチンを作るために必要となる「必須アミノ酸」が不足している人がいます。

このような場合、適切に「ケラチン」が生成できないということになります。髪の成分であるケラチンの生成を意識するためにも必須アミノ酸を摂取するようにしましょう。

食習慣も変えていく

分子構造の画像

AGA対策は、きちんとした食習慣がはじめの一歩となります。まずは、自分の食生活を見直しましょう。

外食の数は制限する・暴飲暴食は控えて高脂質や高コレステロールは避ける・夜食などはせず朝昼晩でしっかりと食事をとることをおすすめします。

また無理なダイエットで栄養が偏ってしまうこともよくありません。毛髪と同時に肥満が気になる方でもまずは食習慣の改善をしましょう。

Point

栄養バランスの良い食事を意識する

ケラチンの生成を意識する

食生活を見直す

AGA対策の食事でおさえたい栄養素はコレ

注意する男性の画像

フサ男の画像
AGA対策の食事でおさえたい栄養素は何でしょうか?

AGA対策の食事でおさえたい栄養素があります。ここでは、AGA対策の食事でおさえたい栄養素を説明します。

タンパク質

レバーの画像

フサ男の画像
タンパク質について見ていきましょう。
タンパク質の
種類
動物性タンパク質
レバーテーブル画像
植物性タンパク質
大豆テーブル画像
含まれる食品 肉、魚、卵、乳製品 大豆製品
機能 「必須アミノ酸」
を含む
ヘルシーで良質な
タンパク質

上記の表は、タンパク質についてまとめています。タンパク質には動物性と植物性の2種類があります。

動物性タンパク質は、食肉や魚などで、体に不可欠な必須アミノ酸をすべて含んでおり、消化もよいすばらしい食品です。

植物性タンパク質は、豆や米などで、アミノ酸の量や質にムラがあり、体内で十分利用されず排泄されるものも多いです。

アミノ酸

サプリの画像

フサ男の画像
アミノ酸について見ていきましょう。
必須アミノ酸 役割
ロイシン
成分のテーブル画像
肝臓機能を向上
トレオニン
成分のテーブル画像
成長の促進
脂肪肝防止
バリン
成分のテーブル画像
体の成長や
神経機能の補助
フェニルアラニン
成分のテーブル画像
ドーパミンや
ノルアドレナリン生成
リジン
成分のテーブル画像
体内組織の修復
ブドウ糖の代謝促進
イソロイシン
成分のテーブル画像
成長をうながす
神経の働きを補助
メチオニン
成分のテーブル画像
ヒスタミンの血中濃度低下
ヒスチジン
成分のテーブル画像
体の成長や神経機能の補助
トリプトファン
成分のテーブル画像
神経伝達物質
セロトニンを生成
アルギニン
成分のテーブル画像
免疫を高め
成長ホルモンを合成

上記の表は、アミノ酸についてまとめています。必須アミノ酸は10種類あります。体内組織修復と成長を促す、発毛に重要なアミノ酸はリジンです。

日本人の主食であるお米や小麦には多くのほどのたんぱく質が含まれていますが、リジンが少ないです。ただし、豆類にはたくさん含まれています。

つまり、味噌や豆腐などの大豆製品とご飯の組み合わせは、必須アミノ酸の確保には理想的だと言えるのです。

ビタミン

医療薬の画像

フサ男の画像
ビタミンについて見ていきましょう。
ビタミンの種類 機能
ビタミンB1
成分のテーブル画像
エネルギー生成
ナイアシン
成分のテーブル画像
体内酵素の働きを補助
ビタミンB6
成分のテーブル画像
アミノ酸作製
ビタミンB12
成分のテーブル画像
血液を精製
葉酸
成分のテーブル画像
血液を精製
ビオチン
成分のテーブル画像
爪や髪を成長
ビタミンC
成分のテーブル画像
疲労回復
ビタミンA
成分のテーブル画像
頭皮の活性化
ビタミンD
成分のテーブル画像
骨を精製

上記の表は、ビタミンについてまとめています。ビタミンには水溶性と脂溶性のものがあります。発毛に重要なのはビタミンB1、B2、B6、B12、C、A、Dです。

ビタミンB1、B2、B6、B12、Cは、水溶性のビタミンです。過剰に摂取しても摂りすぎた分は尿と一緒に排泄されてしまうため、こまめに補給するようにしましょう。

ビタミンA、Dは、脂溶性のビタミンです。油とともに調理して摂取すれば吸収率が高まりますが、体内に蓄積されやすいので、摂りすぎには注意が必要です。

亜鉛

魚の画像

    毛髪再生につながる亜鉛の役割
    ①アミノ酸を再合成してケラチンを作る手助け
    ②体内の酵素の働きを活性化し、ホルモンの分泌などの手助け
    ③新しい細胞を生成

亜鉛は男性機能の維持や毛髪の育成に決定的な役割を果たしているにも関わらず、意識して摂取しないと簡単に欠乏に陥ってしまう栄養素です。

亜鉛は魚介類のカキに豊富に含まれています。このほかにも、貝や肉などの動物性食品に多く含まれている特徴があります。

亜鉛は細胞分裂を正常に行って正しく細胞を作ったり、たんぱく質を合成したりすることに深く関わっています。そのため、体の成長に欠かすことができないのです。

Point

タンパク質は動物性と植物性の2種類

発毛に重要なアミノ酸はリジン

亜鉛は体の成長に欠かすことができない

AGA対策で意識的に取ったほうが良い食物はコレ

魚の画像

フサ男の画像
AGA対策で意識的に取ったほうが良い食物は何でしょうか?

AGA対策で意識的に取ったほうが良い食物があります。ここでは、AGA対策で意識的に取ったほうが良い食物を説明します。

納豆

納豆の画像

    納豆に含まれる主な栄養素
    ①タンパク質
    ②ビタミンB6
    ③カリウム
    ④マグネシウム
    ⑤鉄分
    ⑥食物繊維
    ⑦ビタミンE
    ⑧カルシウム

ヨーグルト

ヨーグルトの画像

    ヨーグルトに含まれる主な栄養素
    ①タンパク質
    ②炭水化物
    ③カリウム
    ④カルシウム
    ⑤リン
    ⑥食物繊維
    ⑦ビタミンA
    ⑧ビタミンB2

牡蠣

牡蠣の画像

    牡蠣に含まれる主な栄養素
    ①各種アミノ酸
    ②ビタミンA
    ③ビタミンB1
    ④ビタミンB2
    ⑤ビタミンB12
    ⑥カリウム
    ⑦葉酸
    ⑧ビタミンC

サバ

鯖の画像

    サバに含まれる主な栄養素
    ①DHAなど不飽和脂肪酸
    ②ビタミンA
    ③ビタミンD
    ④ナイアシン
    ⑤ビタミンB12
    ⑥ビタミンE
    ⑦葉酸
    ⑧ナトリウム

マグロ

マグロの画像

    マグロに含まれる主な栄養素
    ①DHAなど不飽和脂肪酸
    ②タンパク質
    ③鉄分
    ④ビタミンE
    ⑤亜鉛
    ⑥タウリン
    ⑦ビタミンA
    ⑧ビタミンD

発毛を促すおすすめの食品を上記に並べています。AGA対策で意識的に取ったほうが良い食物は、普段の食事で食べにくいようなものはまったくありません。

ただし、発毛のためにはたんぱく質が必要ですが、肉より脂肪分が少ない魚のほうが望ましいです。脂肪分が多くカロリーが高い食品は髪のためにはあまりよくありません。

毎日の食事でバランスが良いメニューにすれば、様々な栄養素を摂取することができるのでバランスを大切にしましょう。

Point

発毛促す食品は食事に取り入れやすい

バランスが良いメニューにする

様々な栄養素を摂取する

AGA対策をきっちりすすめるなら食事改善だけでなくクリニックで受診を

紹介する男性の画像

フサ男の画像
AGA対策をきっちりすすめるならクリニックで受診がいいのでしょうか?

AGA対策をきっちりすすめるなら食事改善だけでなくクリニックで受診をすることが大切です。ここでは、おすすめのクリニックを紹介します。

Dクリニック

Dクリニック画像

フサ男の画像
Dクリニックを見ていきましょう。
    特徴①治療費は月額最大3.2万円
    特徴②独自の発毛治療「アドバンスト発毛治療」
    特徴③主要駅から徒歩5分以内

Dクリニックは、治療費の最大金額が決まっています。月の治療32,000円までとなっているので、これ以上の治療費の請求はありません。

月々のAGA治療費を抑えたい人にもおすすめです。治療方法は、ほかのクリニックと比較すると少なく投薬治療だけになります。

投薬治療では、独自の発毛治療「アドバンスト発毛治療」を行っています。経験豊富な医師によって行われ、利用者の薄毛の進行度に合わせた治療です。

そんなDクリニックは、全国の主要都市を中心にクリニックがあります。すべてのクリニックが駅から徒歩5分以内の立地なので、便利に利用できるでしょう。

Dクリニックの公式サイト

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックの画像

フサ男の画像
AGAスキンクリニックを見ていきましょう。
    特徴①オリジナル発毛薬で治療
    特徴②発毛実感率99.4%
    特徴③安心の全額返金補償制度

AGAスキンクリニックは、多くの治療方法があります。AGA治療の基本は投薬治療です。一般の治療役のほかオリジナル発毛薬でも治療を行います。

オリジナルの治療薬は、クリニックで開発をした独自の発毛薬のため、AGAスキンクリニックでのみ処方を行っている薬です。

AGAスキンクリニックの治療は効果が高いと、利用者の多くが満足しています。実際に99.4%の人が、発毛を実感しています。

万が一治療に満足できない場合には、全額返金補償制度もあるので、初めての利用でも安心です。さらに、クリニックは駅から近い場所にあるので、便利に利用できるでしょう。

AGAスキンクリニックの公式サイト

湘南AGAクリニック

湘南AGAクリニック画像

フサ男の画像
湘南AGAクリニックを見ていきましょう。
    特徴①安心の全額返金補償制度
    特徴②AGA治療専門ドクターが全国に在籍
    特徴③全国78医院展開中

湘南AGAクリニックは、治療に訪れる人が多くいます。治療効果が高いと評判の人気のクリニックです。

治療効果に自信があるクリニックですが、治療品全額返金にも対応しています。万が一治療効果に満足できない場合には、条件をクリアすれば、治療費の全額返金があります。

湘南AGAクリニックは全国各地に多くの病院があり、2020年7月現在78医院もあるのです。この数はほかのAGAクリニックと比較しても非常に多いです。

さらに、AGA治療専門ドクターも全国各地に在籍しています。地方に住んでいても専門医の治療を受けることが可能です。また、初診は無料なので、気軽に利用できます。

Point

Dクリニックは主要都市にある

AGAスキンクリニックは発毛実感99.4%

湘南AGAクリニックは全額返金あり

湘南AGAクリニックの公式サイト

おすすめのAGAクリニックを比較

比較の画像

フサ男の画像
おすすめクリニックの違いは何でしょうか?

おすすめクリニックにはそれぞれに違いがあります。ここでは、おすすめクリニックを比較します。

治療費を比較

お金の画像

フサ男の画像
治療費の比較を見ていきましょう。
クリニック名 初診料
再診料
月額平均費用
D
クリニック
Dクリニックのロゴ画像
初診料:5千円
再診料:3千円
1.5万~3.2万円
AGAスキン
クリニック
AGAスキンクリニックのロゴ画像
0円 3.4万円~8.5万円
湘南AGA
クリニック
湘南AGAクリニックのロゴ画像
0円 1.3万円~5.7万円

上記の表は、治療費の比較についてまとめています。Dクリニックは3つのクリニックの中で唯一初診料は必要ですが、治療費の最大料金が決められています。

AGAスキンクリニックは、カウンセリング料が必要ありません。初診の際は無料で利用できますが、月額治療代はほかのクリニックと比較して高めです。

湘南AGAクリニックは、初診料は無料です。治療内容によっては、安い月は治療費が月額1万円台から始められます。

治療内容を比較

比較資料を読む男性女性の画像

フサ男の画像
治療内容の比較を見ていきましょう。
クリニック名 治療方法
D
クリニック
Dクリニックのロゴ画像
・単剤処方治療
・アドバンスト発毛治療
AGAスキン
クリニック
AGAスキンクリニックのロゴ画像
・オリジナル発毛薬「Rebirth」
・MINOXI JET(ミノキジェット)
・Dr’sメソ(AGAメソセラピー)
・一般薬
・植毛
・ヘアタトゥー
湘南AGA
クリニック
湘南AGAクリニックのロゴ画像
・AGA治療薬
・毛髪再生メソセラピー
・自毛植毛
・ダブルマトリックス
・ヘッドスパ

上記の表は、治療内容の比較についてまとめています。Dクリニックは、治療方法は少ないですが、経験と実績が豊富な医師が患者一人一人に合わせた投薬治療を行います。

AGAスキンクリニックは、投薬治療のほか、ヘアタトゥー、植毛など、治療方法が豊富にあり、治療効果が高いと評判です。

湘南AGAクリニックにも多くの治療方法があり、AGA治療のメインである投薬治療以外にも、植毛やヘッドスパなどの治療方法があります。

医院数を比較

日本地図の画像

フサ男の画像
医院数の比較を見ていきましょう。
クリニック名 医院数 場所
D
クリニック
Dクリニックのロゴ画像
4医院 東京・名古屋・大阪・福岡
AGAスキン
クリニック
AGAスキンクリニックのロゴ画像
57医院 全国
湘南AGA
クリニック
湘南AGAクリニックのロゴ画像
78医院 全国

上記の表は、医院数の比較についてまとめています。Dクリニックは、全国各地には医院はなく、主要な都市にのみ4医院があります。

AGAスキンクリニックは、北から南まで全国各地に多くの医院があり、医院の数が多いので利用者も多いです。

湘南AGAクリニックもAGAスキンクリニックと同じく、全国に多くの医院があります。また、その数は3つのクリニックの中で一番多いです。

Point

Dクリニック治療費の最大料金3.2万円

AGAスキンクリニックはカウンセリング無料

湘南AGAクリニックは全国に医院

Dクリニックの公式サイト

AGAスキンクリニックの公式サイト

湘南AGAクリニックの公式サイト

クリニックに通えない人は育毛剤がおすすめ

頭に育毛剤を塗る画像

商品名 チャップ
アップ
チャップアップのロゴ画像
イクオスEX
プラス
イクオスのロゴ画像
ナノインパクト
Co17
ナノインパクトのロゴ画像
特徴 高速浸透技術
無添加無香料
独自成分配合
無添加無香料
初回割引き
メントール配合
成分数 75種 124種 45種
タイプ スプレー式 スプレー式 塗る式
価格 定期7,400円 定期6,480円 定期7,700円
価格
(1日分)
246円 216円 256円
返金保証 永久 90日以内 30日以内

チャップアップは、日本で一番売れた育毛剤で人気商品です。なんと、育毛剤3冠を獲得しており利用者も多いです。永久的に全額返金保証もあります。

イクオスは、育毛成分数が豊富に含まれています。利用者から高い評価がされており、効果を感じられるスピードが早いと評判です。全額返金もあります。

ナノインパクト100は、94%以上が満足している育毛剤です。育毛剤の効果が長く継続できる特徴もあります。満足できない場合、全額返金もあります。

チャップアップの公式サイト

イクオスEXプラスの公式サイト

総括:AGA対策には食事の改善も効果的

ポイント画像

フサ男の画像
AGA対策には食事の改善も効果的です。

一見頭髪とは関係がなさそうな食生活。しかし、活動に必要な栄養を食事からとっている以上、毛髪の成長にも食事の影響は大きいのです。

毎日の食事を振り返ってみると、油っぽいものが多い食事をしていること、必要な栄養素が摂取できていないことがあります。これでは発毛に悪影響を与えます。

バランスの良い食事は、髪の毛の健やかな成長にも関わるのです。ぜひバランスの良い食事と規則正しい食習慣で、頭皮の毛髪育成環境を整えていきましょう。

Dクリニックの公式サイト

Dクリニックのロゴ画像
Dクリニックの画像
クリニック名Dクリニック
クリニック評価★★★★
料金11,000円~
医院数4医院
特徴・治療費が低価格
・治療メニューが選べる
・徒歩5分以内

Dクリニックの公式サイト

AGAカテゴリの最新記事

TOPに戻る