亜鉛は一日の摂取量に注意!亜鉛の一日の摂取推奨量やや摂取する際の注意点をご紹介!

亜鉛は一日の摂取量に注意!亜鉛の一日の摂取推奨量やや摂取する際の注意点をご紹介!
亜鉛は一日の摂取量に注意!亜鉛の一日の摂取推奨量やや摂取する際の注意点をご紹介!

亜鉛は一日の摂取量に注意!亜鉛の一日の摂取推奨量やや摂取する際の注意点をご紹介!

フサ男

初めまして!フサ男です。薄毛や抜け毛で悩む人にAGA(男性型脱毛症)の情報を分かりやすく伝えます。

亜鉛不足が薄毛の原因かもしれないと思った時は、亜鉛を積極的に摂取したいものです。

ただ、亜鉛は一日の摂取量を間違えると、逆効果になる可能性があります。

そこで、亜鉛の一日の摂取推奨量や摂取する際のポイントと、亜鉛を摂取しながら受診したいおすすめクリニックについて紹介していきます。

AGAスキンクリニックの公式サイト

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クリニック名AGAスキンクリニック
クリニック評価★★★★★
月額料金月額3,400円~
医院数55医院以上
特徴・全額返金保証制度あり
・オンライン診察
・22時まで診察可能

AGAスキンクリニックの公式サイト

亜鉛の一日の摂取量が少ない方は要注意!

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亜鉛の一日の摂取量が少ない人は注意すべきなのでしょうか?

亜鉛の一日の摂取量が少ない方は要注意です。ここでは、なぜ亜鉛の一日の摂取量が少ない方は要注意なのかを説明します。

亜鉛とは 

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亜鉛とは、人が健康を維持するために必要な栄養素で、全身の細胞内に存在していて、免疫システムが侵入してきた細菌やウイルスを防御するのに役立ちます。

タンパク質およびDNAなど、すべての細胞の中にある遺伝物質を合成するためにも、亜鉛は体に必要です。

亜鉛の必要摂取量は、年齢によって異なりますが、妊娠中、乳児期および小児期の体は、十分に成長・発達するために亜鉛を必要とします。

亜鉛不足で起こる影響

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亜鉛不足で起こる影響を見ていきましょう。

体調面について

亜鉛は、人が健康を維持するために必要な栄養素です。そのため、亜鉛が不足すると、様々な健康被害が生じます。亜鉛が不足すると、成長障害が起きます。

慢性下痢、脱毛、免疫力低下、低アルブミン血症、神経感覚障害、認知機能障害などを引き起こす可能性があるのです。

さらに、生殖機能の低下や体重減少、味覚障害なども引き起こされてしまいます。これらの徴候がある場合、医師に相談をすると良いでしょう。

毛髪について

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髪の約90%以上はタンパク質で構成されていますが、そのタンパク質はケラチンと呼ばれます。ケラチン合成の役割を担うのが亜鉛です。

また、抜け毛の原因である5αリダクターゼ酵素を抑制する働きがあります。このため、亜鉛が不足すると、髪の毛が生成できないことになるのです。

髪の毛の成長も妨げるので、元気で健康な髪の毛が育ちにくくなりますし、抜け毛が増えてしまうのです。

Point

亜鉛は健康を維持するために必要な栄養素

亜鉛不足で健康被害が生じる

髪の毛が生成できないことになる

亜鉛の一日の摂取量について

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亜鉛の一日の摂取量はどの程度なのでしょうか?

亜鉛の一日の摂取量を知っているでしょうか。ここでは、亜鉛の一日の摂取量について説明します。

一日の平均摂取推奨量

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亜鉛の平均摂取推奨量を見ていきましょう。
対象 平均摂取推奨量
6か月
赤ちゃんテーブル画像
2 mg
7か月~12か月
赤ちゃんテーブル画像
3 mg
1歳~3歳
赤ちゃんテーブル画像
3 mg
4歳~8歳
小学生テーブル画像
5 mg
9歳~13歳
小学生テーブル画像
8 mg
14歳~18歳の男子
高校生テーブル画像
11 mg
14歳~18歳の女子
女の子テーブル画像
9 mg
成人男性
男性テーブル画像
11 mg
成人女性
女性テーブル画像
8 mg

上記の表は、亜鉛の平均摂取推奨量についてまとめています。亜鉛の必要摂取量は、年齢によって異なります。

また、成人男性と成人女性とでは、亜鉛の必要摂取量が異なり、成人男性の方が3mg多く摂取する必要があるのです。

亜鉛が不足すると様々な健康被害が生じる恐れがあるので、積極的に摂るように心がけましょう。

亜鉛を摂取するポイント

ポイント

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亜鉛を摂取するポイントを見ていきましょう。

摂取がおすすめなもの

  • 生カキ
  • 煮干し
  • たたみいわし
  • 豚レバー

避けるべきもの

  • カルシウム
  • 食物繊維
  • タンニン
  • カフェイン

上記は、摂取におすすめな食材やさけるべきものについてまとめています。亜鉛が含まれる食品は、頻繁に食卓に上がるものではありません。

しかし、薄毛対策に役立てるためにも意識的にメニューに取り入れていくようにしましょう。亜鉛は、カフェインなどと結びつくと体外へ排出されやすくなる性質があります。

亜鉛をより効率的に体内に摂りいれたいという場合には、避けるものは控えた方が良いです。

Point

亜鉛の必要摂取量は年齢によって異なる

亜鉛を意識的にメニューに取り入れる

カフェインは亜鉛を体外へ排出する

亜鉛は一日の摂取量は守ろう

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亜鉛は一日の摂取量は守らなければならないのでしょうか?

亜鉛は一日の摂取量は守る必要があります。ここでは、なぜ亜鉛は一日の摂取量は守らなければならないのかを説明します。

過剰摂取は逆効果になる

注意の画像

フサ男の画像
過剰摂取は逆効果になります。

過剰摂取の影響について

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亜鉛は健康のため薄毛対策のためにも必要なものですが、過剰に摂取した場合は有害な場合があります。

過剰摂取した場合、吐き気、嘔吐、食欲不振、胃痙攣、下痢および頭痛などの徴候がみられるのです。

また、長期にわたり亜鉛を過剰摂取すると、銅の減少、免疫の低下、およびHDLコレステロール(「善玉」コレステロール)の減少などの問題が生じる場合があります。

過剰摂取の目安について

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亜鉛の過剰摂取の目安を見ていきましょう。
対象 摂取量の上限値
6か月
赤ちゃんテーブル画像
4 mg
7か月~12か月
赤ちゃんテーブル画像
5 mg
1歳~3歳
赤ちゃんテーブル画像
7 mg
4歳~8歳
小学生テーブル画像
12 mg
9歳~13歳
赤ちゃんテーブル画像
23 mg
14歳~18歳
高校生テーブル画像
34 mg
成人
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40 mg

上記の表は、亜鉛の過剰摂取の目安についてまとめています。年齢によって、亜鉛の過剰摂取の目安の数値が決まっています。

成人の場合には、亜鉛摂取量の上限が40 mgです。亜鉛は多く摂取しても健康が増進するわけではありません。

多く摂りすぎることで、健康被害が生じる恐れがあるので、くれぐれも摂りすぎには気を付けましょう。

AGA対策ならクリニック治療もプラスしよう

カウンセリング画像

フサ男の画像
AGA対策ならクリニック治療もプラスしましょう。

発毛効果が期待できる

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AAGA対策なら亜鉛摂取と同時にクリニック治療を行うことがおすすめな理由として、発毛効果が期待できるのです。

フィナステリドには、男性型脱毛症の原因となる5α-リダクターゼの働きを阻害する働きがあります。

亜鉛は不足すると身体にさまざまなトラブルをもたらしますが、脱毛もそのうちの1つです。そのため亜鉛を必要量摂取することで、発毛効果が期待できることもあります。

効果アップが期待できる

増加の画像

AGA対策なら亜鉛摂取と同時にクリニック治療を行うことがおすすめな理由として、効果アップが期待できます。フィナステリドと亜鉛は作用機序が異なっています。

男性型脱毛症を発症した場合、頭頂部や前頭部から薄毛が進行しますが、亜鉛が不足した場合には後頭部から薄毛が進行するのです。

つまり、フィナステリドの摂取と亜鉛の摂取で、発毛効果を上げることが期待できるということです。

Point

亜鉛は一日の摂取量は守る必要がある

過剰に摂取した場合は有害な場合がある

クリニック治療と亜鉛摂取で発毛アップ

一日の亜鉛摂取量を守りながら治療する時におすすめなAGAクリニック

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一日の亜鉛摂取量を守りながら治療におすすめなAGAクリニックはどこでしょう。

一日の亜鉛摂取量を守りながら、治療する時におすすめなAGAクリニックがあります。ここでは、おすすめクリニックを紹介します。

AGAスキンクリニック

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AGAスキンクリニックを見ていきましょう。
    特徴①オリジナル発毛薬で治療
    特徴②発毛実感率99.4%
    特徴③安心の全額返金補償制度

AGAスキンクリニックは、オリジナル発毛薬で治療を行います。これは、クリニックの診療部長が開発したオリジナルの発毛薬です。

AGAスキンクリニックの治療では、多くの人が満足しており、99.4%の人が発毛を実感しています。

月に3,400円~の治療費なので、比較的治療費を抑えることもできます。万が一治療に満足できない場合には、全額返金補償制度もあるので安心です。

また、AGAスキンクリニックは遅くまで開いているので、仕事終わりにも利用することができ便利です。

AGAスキンクリニックの公式サイト

湘南AGAクリニック

湘南AGAKクリニックの画像

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湘南AGAクリニックを見ていきましょう。
    特徴①安心の全額返金補償制度
    特徴②AGA治療専門ドクターが全国に在籍
    特徴③全国78医院展開中

湘南AGAクリニックは、多くの人が利用している評判の高いクリニックです。ただし、万が一効果がない場合には全額返金があります。

湘南AGAクリニックは、医院数が多く全国の主要都市を初め、地方にもクリニックがあります。その数は全国に73院です。

また、AGA治療専門ドクターも全国に在籍しています。湘南美容AGAクリニックは治療実績が高い上に、治療効果が高いと評価されています。

初診はカウンセリングなど無料なので、髪の毛の悩みがある場合など、気軽に利用できるでしょう。

湘南AGAクリニックの公式サイト

Dクリニック

Dクリニック画像

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Dクリニックを見ていきましょう。
    特徴①治療費は月額最大3.2万円
    特徴②独自の発毛治療「アドバンスト発毛治療」
    特徴③主要駅から徒歩5分以内

AGAの治療代は高いと思っている人もいると思います。しかし、Dクリニックは、月額最大治療費が月額最大3.2万円です。

決められた金額以上の支払いはないため、月額の治療代を抑えることができます。治療は、独自の発毛治療「アドバンスト発毛治療」で、一人一人に合わせた治療です。

Dクリニックは、全国の主要都市にクリニックがあり、どのクリニックも駅から徒歩5分圏内の距離なので非常に便利です。

また、クリニックはプライバシーを守る設備環境なので、人目が気にならず安心して治療を受けることができます。

Point

湘南美容AGAクリニックは初診が無料

AGAスキンクリニックは全額返金あり

Dクリニックは駅から徒歩5分以内にある

Dクリニックの公式サイト

一日の亜鉛摂取と同時に受診がおすすめなAGAクリニックの比較

比較の画像

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一日の亜鉛摂取と同時に受診がおすすめなAGAクリニックの違いは何でしょうか?

一日の亜鉛摂取と同時に受診がおすすめなAGAクリニックには違いがあります。ここでは、一日の亜鉛摂取と同時に受診がおすすめなAGAクリニックの比較をします。

治療費の比較

お金の画像

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治療費の比較を見ていきましょう。
医院名 料金 月額平均費用
AGAスキン
クリニック
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カウンセリング無料 3.4千円~8.5万円
湘南AGA
クリニック
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カウンセリング無料
初診再診料無料
1.3万円~5.7万円
D
クリニック
Dクリニックのロゴ画像
カウンセリング無料 1.5万~3.2万円

上記の表は、おすすめクリニックの治療費の比較についてまとめています。AGAスキンクリニックは、月額治療額は安いときと高いときとでは約5万円の差があります。

湘南AGAクリニックは、初診時の費用が無料な上に、最低の月額治療代が1万円台からと安く利用しやすいです。

Dクリニックは、月額治療額が3.2万円を超えないので、月々の治療代を抑えることができます。

治療メニューの比較

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治療メニューの比較を見ていきましょう。
クリニック名 治療内容
AGAスキンクリニック
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・オリジナル発毛薬「Rebirth」
・MINOXI JET(ミノキジェット)
・Dr’sメソ(AGAメソセラピー)
・一般薬
・植毛
・ヘアタトゥー
湘南AGAクリニック
SBCのロゴ
・AGA治療薬
・毛髪再生メソセラピー
・自毛植毛
・ダブルマトリックス
・ヘッドスパ
Dクリニック
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・単剤処方治療
・アドバンスト発毛治療

上記の表は、おすすめクリニックの治療メニューの比較についてまとめています。AGAスキンクリニックの治療法は、ミノキジェットなど豊富な治療法があります。

湘南AGAクリニックの治療もAGAスキンクリニックほどではありませんが、薬での治療をはじめ、植毛など治療法が多いです。

Dクリニックの治療法は2種類のみですが、一人一人の症状に合わせて治療が行われています。

医院数の比較

日本地図の画像

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医院数の比較を見ていきましょう。
クリニック名 医院数 場所
AGAスキン
クリニック
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57医院 全国
湘南AGA
クリニック
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78医院 全国
D
クリニック
Dクリニックのロゴ画像
4医院 東京・名古屋
大阪・福岡

上記の表は、おすすめクリニックの医院数の比較についてまとめています。AGAスキンクリニックも全国各地に有ります。

湘南AGAクリニックは全国各地に医院があり、医院数が非常に多いです。ほかのクリニックと比較しても医院数の数が一番多いです。

Dクリニックの医院がある地域は限定的で、全国各地にはありません。しかし、すべてのクリニッが駅から近く便利です。

Point

湘南AGAクリニックの治療は豊富

Dクリニックは月額治療額が3.2万円

AGAスキンクリニックは全国に医院がある

AGAスキンクリニックの公式サイト

湘南AGAクリニックの公式サイト

Dクリニックの公式サイト

クリニックに通えない人は育毛剤がおすすめ

髪の毛画像

商品名 チャップ
アップ
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イクオスEX
プラス
イクオスのロゴ画像
ナノインパクト
Co17
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特徴 高速浸透技術
無添加無香料
独自成分配合
無添加無香料
初回割引き
メントール配合
成分数 75種 124種 45種
タイプ スプレー式 スプレー式 塗る式
価格 定期7,400円 定期6,480円 定期7,700円
価格
(1日分)
246円 216円 256円
返金保証 永久 90日以内 30日以内

チャップアップは、日本で一番売れた育毛剤で、多くの人が利用しています。永久返金保証もあるので、いつでも返金をしてもらえ、初めての利用でも安心です。

イクオスは、育毛成分数が豊富に含まれている育毛剤で、3つの育毛剤の中で一番安いです。効果がない場合、返金保証もあります。

ナノインパクトCo17は、利用者の満足度が高く、94%以上が満足しています。効果も早く感じれると評判です。効果がない場合、30日以内であれば返金可能です。

チャップアップの公式サイト

イクオスEXプラスの公式サイト

総括::亜鉛は一日の必要摂取量に気を付けよう!

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亜鉛は一日の必要摂取量に気を付けましょう。

亜鉛とは、人が健康を維持するために必要な栄養素で、免疫システムが侵入してきた細菌やウイルスを防御するのに役立ちます。

亜鉛が不足すると抜け毛が増えてしまうので、積極的に摂取しましょう。亜鉛の必要摂取量は、年齢によって異なりますが、摂りすぎは健康被害が生じる恐れがあります。

AGAスキンクリニックは発毛実感率が高いです。湘南美容AGAクリニックは全国各地に医院があります。Dクリニックは一人一人の症状に合わせた治療です。

自分の合ったクリニックでAGA治療しましょう。

AGAスキンクリニックの公式サイト

AGAスキンクリニックのロゴ画像
AGAスキンクリニックの画像
クリニック名AGAスキンクリニック
クリニック評価★★★★★
月額料金月額3,400円~
医院数55医院以上
特徴・全額返金保証制度あり
・オンライン診察
・22時まで診察可能

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