豆乳に育毛効果があるってホント？豆乳がもたらすメリット・デメリットを解説

初めまして！フサ男です。薄毛や抜け毛で悩む人にAGA（男性型脱毛症）の情報を分かりやすく伝えます。

サプリメントや薬用シャンプーで対策を講じている、という方もいらっしゃるかもそれません。ですが、豆乳が育毛を促してくれることを御存知ですか。

豆乳は体に良いことばかりなのです。今回は髪の育毛と豆乳の関係性についてご紹介します。

また、いくつかAGAクリニックを紹介していくのでクリニック選びの参考にしてください。

豆乳が育毛に良いとされる理由とは

なぜ豆乳は育毛に良いのでしょうか？まずは理由について解説します。

豆乳が育毛を促すメカニズムを理解しましょう！

豆乳はAGA（男性型脱毛症）の進行を抑えてくれる

男性の薄毛はAGAと呼ばれる男性型脱毛症の症状であることが多いです。

AGAは頭皮にある5αリダクターゼと呼ばれる物質が、男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン:以下DHT）を生成することで発症します。

豆乳に含まれている大豆イソフラボンという成分はこの5αリダクターゼの働きを抑制する効果があります。

その結果、豆乳を飲むことが抜け毛・薄毛の抑制や育毛に繋がるのです。

豆乳の栄養価を紹介

上記の大豆イソフラボンをはじめ、豆乳にはたくさんの栄養価が含まれています。

育毛や美容に効果のある栄養価を紹介します！

①大豆イソフラボン

栄養	大豆イソフラボン
髪への働き	AGAを抑制

上記でも説明した大豆イソフラボン。薄毛の原因物質の一つである5αリダクターゼの働きを抑えることで育毛効果が期待できる栄養素です。

また大豆イソフラボンはエストロゲンと呼ばれる女性ホルモンと似た化学構造を持っています。

エストロゲンには「髪にハリやツヤを与える」「肌を若々しく保つ」といった働きがあり、化学構造が似ている大豆イソフラボンも同じ効果が期待できるのです。

②大豆たんぱく質

栄養	大豆たんぱく質
髪への働き	抜け毛を抑制

髪の毛の主な構成物質はケラチンと呼ばれるタンパク質ですが、タンパク質は体内で生成できないため食事を通して摂取する必要があります。

ですがタンパク質を摂取するためにお肉を食べることを意識すると、ついつい高カロリーな食事になってしまいます。

大豆に含まれているタンパク質はお肉よりもカロリーが低いため、豆乳を飲むことでより健康的にタンパク質を摂取できるのです。

③レスチン・大豆サポニン・リノール酸・ビタミンE

栄養	レスチン・大豆サポニン リノール酸・ビタミンE
髪への働き	・血流を促進 ・頭皮と毛根の栄養供給を改善

レシチン・大豆サポニン・リノール酸・ビタミンE。豆乳に含まれるこれらの栄養価は、血流を促進する効果があります。

髪が成長するためには、血管を通して血液が栄養を髪へ供給する必要があります。

血流が良くなると髪の成長に必要な栄養が届きやすくなるため、これらの栄養価は育毛に効果的です。

④ビタミンB

栄養	ビタミンB
髪への働き	ケラチンの合成をサポート

髪の毛は、毛根にある毛母細胞と呼ばれる細胞が活発に分裂・増殖をすることで伸びていきます。

ビタミンBはこの毛母細胞を活性化させたり、髪の構成物質であるケラチンの合成をサポートする役割があるのです。

ビタミンBには他にも抜け毛の原因になりうるストレスを和らげる働きがあり、このことからもビタミンBは、ビタミン群の中でも特に髪に良いとされています。

豆乳で予防してもAGAが進行するときはAGA専門クリニックへ

薄毛・抜け毛には進行度があり、症状が初期段階の場合には豆乳の予防で効果が発揮されることもあります。

ですが自分なりに取り組んでも症状が改善しない場合、AGA専門クリニックへ相談するのがおすすめです。

専門医の診察を受けることで自分の薄毛の原因が明確になりますし、適切な治療を受けられるので育毛効果がより実感しやすいでしょう。

より育毛を目指す失敗しない豆乳の選び方

豆乳が育毛に良いとされる理由がわかった所で、特に育毛効果が期待できるおすすめな豆乳を紹介します。

豆乳にもいろんな種類があるのです！

販売されている豆乳の種類一覧

豆乳の種類	特徴	大豆イソフラボン量 （200ml/mg）
無調整豆乳	無添加	60mg
調整豆乳	砂糖、調味料などを添加	40mg
豆乳飲料	お茶等に豆乳を加えた飲料	30mg

主な豆乳の種類は「無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」の3つ。それぞれ特徴が異なります。

無調整豆乳はすりつぶした大豆に水を加えて煮詰めて作られる豆乳です。水以外の成分が含まれていないのが特徴です。

調整豆乳は水以外にも砂糖・油分・香料など水以外の成分が含まれているため飲みやすいのが特徴です。

豆乳飲料は調製豆乳にさらに果汁やコーヒーなどを加えたもので、豆乳の風味や栄養価を残した飲料といった位置付けです。

無調整豆乳がおすすめ

上記で紹介した豆乳の中で、最もAGA予防の効果が期待できるのは無調整豆乳です。

無調整豆乳は水以外の余分な成分が含まれていないため純粋な豆乳の成分比が高く、豆乳本来の栄養を摂取しやすいからです。

調製豆乳と豆乳飲料は味付けされている分飲みやすいかとは思いますが、純粋な豆乳効果はあまり高く期待できません。

育毛のために豆乳を飲むのであれば、無調整豆乳を飲んでみましょう。

1日の大豆イソフラボン摂取量は70ml

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは1日70~75mgまでというのが、食品安全委員会で定められている1日の摂取量の安全ラインです。

後ほど詳しく解説しますが、大豆イソフラボンを多く摂り過ぎると育毛以外の影響が出ることがあります。

大豆イソフラボンの含有量は製品によって異なりますが、無調整豆乳200mlには約60mgほどの大豆イソフラボンが含まれているので、摂取量には注意しながら飲みましょう。

豆乳の飲みすぎは育毛以外の影響がでやすい

豆乳は確かに育毛効果が期待できますが、飲みすぎると育毛以外の影響が出ることがあるため注意が必要です。

豆乳の飲みすぎには注意しましょう！

男性が豆乳を飲みすぎた場合を比較

デメリット	具体例
体型の女性化	体が丸みをおびる
性欲の減退	性的興奮が少ない
生殖機能の低下	男性器の肥大がない

大豆に含まれる大豆イソフラボンはエストロゲンと呼ばれる女性ホルモンと似た化学構造を持っています。

そのため豆乳を摂取し過ぎると「体型の女体化」「性欲の減退」「生殖機能の低下」などの症状が現れる可能性があります。

育毛に良いからと言って過剰に豆乳を摂取するのはやめて、1日の安全な摂取量である70~75mgを守りながら飲むようにしましょう。

飲みすぎは男性ホルモンの働きを害してしまう

女性ホルモンに似た大豆イソフラボンにより、男性ホルモンの活動が抑制される可能性があるためです。

豆乳の飲みすぎで大豆イソフラボンが体内に増えることで、性欲の源である男性ホルモンの働きが抑えられると考えられています。

臨床試験などで正式に報告されている訳ではありませんが、より安心して育毛に取り組むためにも豆乳の飲みすぎには気をつけましょう。

治療薬を処方しているAGA専門クリニックを紹介

より確実な育毛効果を求めている方に向けて、AGA治療を専門としているクリニックを紹介します。

紹介するおすすめのクリニックは3つです！

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックはオリジナル発毛薬「Rebirth」や頭皮に育毛成分を注入する「メソセラピー」など幅広い治療方法を用意しています。

AGAスキンクリニックで6ヶ月以上治療を受けた患者の発毛実感率は99.4%と非常に高いため治療に信頼がおけます。

また全額返金保証も用意されていて、6ヶ月治療を継続しても効果がないとクリニックから判断された場合には、治療費を返金してもらえるという点でも安心です。

湘南AGAクリニック

湘南AGAクリニックAGA治療を専門とするドクターが全国に在籍。オンラインでの無料カウンセリングを行なっているため自宅から気軽に相談できます。

またAGAスキンクリニックと同様に、全額返金保証制度を用意しているため安心です。

全国78医院と幅広く展開しているため、治療期間中に引っ越しなどがあって通院できなくなっても、引っ越し先で同じ治療を継続できるメリットがあります。

Dクリニック

Dクリニックは一人ひとりの症状に合わせて薬を調剤処方、さらにメンタルケアや食生活の指導などもトータルして行う「アドバンスト治療」が強みのクリニックです。

治療費は最大でも月額3.2万円以上かかることはないため、予想以上に治療費がかかってしまったという心配もなく、リーズナブルな価格で治療が受けられます。

医院数こそ4医院と少ないものの、東京・名古屋・大阪・福岡の主要駅から徒歩5分で通えるのでアクセスは非常に良いと言えます。

AGA治療薬を処方しているAGA専門クリニックを比較

上記で紹介したおすすめのクリニックの特徴を比較しました。

自分に合ったクリニックを見つけてください！

治療薬の種類で比較

クリニック	一般薬	オリジナル	リンク
AGAスキン クリニック	・フィナス テリド ・プロ ペシア ・ザガーロ	あり (Rebirth)	公式詳細
湘南AGA クリニック	・フィナス テリド ・プロ ペシア ・ザガーロ	あり (HRタブレット)	公式詳細
D クリニック	・フィナス テリド ・プロ ペシア ・ザガーロ	あり	公式詳細

それぞれのクリニックは一般の治療薬に加えて、クリニック独自の治療薬を処方しています。

AGAスキンクリニックのオリジナル発毛薬「Rebirth」は世界的に発毛効果が認められています。

湘南AGAクリニックの「HRタブレット」は、抜け毛抑制・発毛促進・髪を太くする、といった目的に合わせて選べる治療薬です。

Dクリニックも医療連携を行なっている医科大学が開発した独自の治療薬を処方しています。

治療薬の費用で比較

クリニック名	初期費用 再診料	月額 平均費用	リンク
AGAスキン クリニック	0円	3,700～ 38,500円	公式詳細
湘南AGA クリニック	0円	3,000～ 28,510円	公式詳細
D クリニック	共に 5,500円	11,000〜 35,750円	公式詳細

AGAスキンクリニックは治療目的に合わせて豊富なバリエーションの治療薬を扱っているため、治療薬の費用の相場にも大きな幅があります。

湘南AGAクリニックは最低3,000円からと、紹介しているクリニックの中では最も低い価格で薬を処方してもらえます。

Dクリニックは全体的に費用が安いのが特徴で、治療薬の費用は最大でも1万円を超えないので費用を抑えて手頃な価格で治療を受けたい方におすすめです。

医院数で比較

クリニック名	医院数	場所	リンク
AGAスキン クリニック	57医院	全国	公式詳細
湘南AGA クリニック	78医院	全国	公式詳細
D クリニック	4医院	東京・名古屋 大阪・福岡	公式詳細

医院数では、AGAスキンクリニックも全国に幅広く展開しているため、地方にお住いの方でも通院負担が少ないクリニックを見つけやすいのがメリットです。

湘南AGAクリニックが最多の78医院を展開しています。

これに対してDクリニックは全国で4医院しか展開していません。しかし最寄駅から近い位置にあるので、東京や名古屋などの主要駅をよく利用する方は通いやすいでしょう。

クリニックに通えない人は育毛剤がおすすめ

商品名	チャップ アップ	イクオスEX プラス	ナノインパクト Co17
特徴	高速浸透技術 無添加無香料	独自成分配合 無添加無香料	初回割引き メントール配合
成分数	75種	124種	45種
タイプ	スプレー式	スプレー式	塗る式
価格	定期7,400円	定期6,480円	定期7,700円
価格 (1日分)	246円	216円	256円
返金保証	永久	90日以内	30日以内

「髪を太く健康的にしたい！」という方にはチャップアップがおすすめ。血流促進効果のある有効成分が多く含まれた育毛剤で、初回購入時には全額返金保証がついています。

「はやく効果を実感したい！」という方はイクオスがおすすめです。効果の実感スピードが早く、紹介する中で最も安い育毛剤です。

「満足度の高いものを使いたい！」という方におすすめの育毛剤はナノインパクト。1年以上使用している方の使用満足度94.6%（※1）と非常に高いため安心して使用できます。

※1：2019年2月お客さまアンケートハガキ調べ

チャップアップの公式サイト

総括：豆乳と育毛について知りたい方はAGA専門クリニックで聞いてみよう

豆乳を飲むことで育毛効果があると言われている理由については理解できたでしょうか？

前半では豆乳と育毛の関係性について解説しましたが、さらに詳しく話を聞きたい場合は専門クリニックに相談をしましょう。

AGAスキンクリニックは発毛実感率が高く、医院数が多く通いやすい湘南AGAクリニック、アドバンスト発毛治療が強みのDクリニック。

それぞれのクリニックで異なった特徴があるので、自分に合ったクリニックを見つけて納得のいく治療を受けましょう。

クリニック名	AGAスキンクリニック
クリニック評価	★★★★★
月額料金	月額3,400円～
医院数	55医院以上
特徴	・全額返金保証制度あり ・オンライン診察 ・22時まで診察可能

AGAスキンクリニックの公式サイト

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