食べ物で薄毛予防ができる？薄毛が進む・予防できる食生活を解説！

初めまして！フサ男です。薄毛や抜け毛で悩む人にAGA（男性型脱毛症）の情報を分かりやすく伝えます。

本記事では薄毛の原因となる食べ物・改善につながる食べ物をまとめました！薄毛に効果的な食べ物と対策を知り、将来の幸せを掴みましょう！

また薄毛治療は健康保険が適用されず治療費は全額負担となりますので、注意が必要です。

また、いくつかAGAクリニックを紹介していくのでクリニック選びの参考にしてください。

薄毛になりやすい食べ物は？

食べ物の中には薄毛を助長するものがあります。ここでは、薄毛と食べ物の関係について説明します。

薄毛にならないように食べ物に気を使っていますか？

まずは薄毛の原因を確認

薄毛の原因が分かれば改善方法も見えてくるでしょう。

抜け毛が増えると薄毛が気になり始めます。さらに、どうして薄毛になってしまったのか悩んでしまいます。

ジヒドロテストステロン(DHT)により髪の成長が止まる

発毛状態のサイクルについて見ていきましょう。

発毛状態	発毛サイクル期間
正常な場合	2~6年
DHTの影響を受けた場合	数か月~1年

髪の毛1本1本にはサイクルがあり、成長期、移行期を経て休止期に入ることを繰り返しているのです。

正常な毛髪のサイクルが保たれていれば、薄毛になることもありません。

しかしサイクルを乱す物質が存在します。それが「ジヒドロテストステロン(DHT)」です。

DHTはヘアサイクルの成長期を極端に短くしてしまうのです。

毛乳頭に栄養が行っていない

髪の毛への栄養分は血液の流れによって届けられます。しかし、頭皮が硬い場合、血流が悪くなっています。

頭皮までの血流が悪いと、髪の毛を生やす細胞である毛乳頭に栄養が行っていないため、髪の毛が健康に育ちにくくなります。

結果抜け毛が増えて薄毛になるので、AGAの原因となるのです。

薄毛につながる食べ物

薄毛を改善したいなら食べ物に気を配りましょう。

毎日の食事から栄養を補給し髪の毛は育っています。何を食べるかは非常に重要なことなのです。

揚げ物

脂っぽい食べ物を食べると血流が悪化し、毛乳頭に栄養が行き届かなくなるため、薄毛につながります。

また、代謝が悪くなることによって頭皮の状態も悪くなってしまいます。だからと言ってまったく揚げ物を食べないこともよくありません。

あくまでもバランスよく摂取することが大切です。

お酒

飲酒は健康にとって良いものではないと言われることが多いですが、髪の毛にとってもお酒はあまり良いものではありません。

飲酒をすると肝臓に負担がかかります。肝臓に負担がかかると髪の成分であるタンパク質が消費され、髪の毛に行き届かずみ髪の栄養不足につながるのです。

なお、適量な飲酒は血流改善につながる良い側面もあります。

薄毛に効果的な食べ物は？

健康のためバランスの良い食事をすることは、結果的に髪の毛のためにも良いです。薄毛改善につながる食べ物を見ていきましょう。

食べ物に気を付けて薄毛改善をしましょう。

魚や大豆

髪の毛の99％はケラチンというタンパク質でできています。

そのためタンパク質をしっかり摂取していなければ、健康な髪の毛に必要な材料が不足してしまいます。

良質なタンパク質は、特に魚や大豆製品に含まれているので積極的に食事に摂り入れることをおすすめします。

動物性脂肪の摂り過ぎはコレステロール値を上げて、血液をドロドロにしたり、血管を詰まらせる原因となってしまいますので注意が必要です。

カキやレバー

いくらタンパク質を摂取しても、それを髪の毛を作る組織に変えてくれる亜鉛がなければ、体は髪の毛を作り出すことはできません。

髪の毛をつくる組織に変える亜鉛を多く含む食べ物を積極的に取り入れましょう。日本人は亜鉛が不足していると言われています。

亜鉛を多く含む食品は、カキ・牛肉・豚レバー・鶏レバー・うなぎなどがあります。

バナナやカツオ

ケラチンはほとんどがアミノ酸で構成されています。食事で体の中に入ってきたタンパク質をアミノ酸に変化させるには、ビタミンが必要なのです。

髪の毛の成長に不可欠なアミノ酸を作るビタミンB群が豊富に含まれる食べ物は、レバー・バナナ・カツオ・卵・豆類などです。

頭皮と髪の毛を保護するために必要な皮脂のもとにもなり、新陳代謝を促して丈夫な髪の毛を作るために役立ってくれます。

ポイント：たんぱく質・亜鉛・ビタミンを取ろう！

髪の毛によい食べ物について見ていきましょう。

栄養素	良い食べ物	効果
タンパク質	・魚 ・大豆	髪の毛の減量
亜鉛	・カキ ・牛肉	髪の生成をサポート
ビタミンB	・バナナ ・カツオ	・アミノ酸形成をサポート ・頭皮の皮脂を生成

髪の毛の生育のためにはたんぱく質をしっかり摂取しましょう。

良質なタンパク質は、特に魚や大豆製品に含まれているので毎日の食事に取り入れると良いです。

さらに髪の毛を作る組織に変えてくれる亜鉛がなければ、体は髪の毛を作り出すことはできません。カキ・牛肉・豚レバーを積極的に摂取しましょう。

タンパク質をアミノ酸に変化させるビタミンは、レバー・バナナ・カツオに多く含まれます。よって丈夫な髪の毛を作るために役立ってくれます。

食べ物以外の薄毛対処法は？

薄毛を改善していくためには食べ物に気をつけながらクリニックで治療を始めましょう。クリニックでの薄毛治療法を説明します。

薄毛を改善するには食べ物ばかりではありません。

投薬治療

投薬治療について見ていきましょう。

治療目的	AGAの進行遅延
治療内容	内服薬・外服薬
効用	DHTの発生抑制
有効成分	フィナステリド、デュタステリド

AGAの進行遅延させるためには、投薬治療を行い、内服薬と外用薬を使って治療をしていきます。

AGAの進行をとめるフィナステリド、デュタステリドと発毛を促進するミノキシジルの両方を内服および外用する治療法です。

これはAGA治療のために行われる一般的な治療となっています。

注入治療

注入治療について見ていきましょう。

治療目的	より効果的な発毛促進
治療内容	・メソセラピー ・頭皮に直接有効剤を投入
効用	血流改善による発毛力の促進

注入治療は、注射やレーザーなどで、薄毛が気になる治療部位に直接有効成分を注入する治療です。

頭皮に直接有効成分を投入することで、AGA治療の基本である投薬治療を行うより効果的な発毛促進が期待できます。

頭頂部、前頭部などの広範囲の薄毛には注入治療が適しています。

ポイント：食べ物だけでは手が打てない対策もある！

食べ物による生活習慣改善によって、血の巡りをよくすることができるので、原因の毛乳頭への栄養不足は改善できます。

しかしヘアサイクルが短くなるジヒドロテストステロンの合成は薬や治療でないと対策を打つことができません。

AGA治療を検討しているのであれば、クリニックに相談しましょう。

食べ物改善以外の薄毛治療におすすめのAGAクリニックを紹介

薄毛治療にクリニックの治療は有効です。ここでは、複数あるAGAクリニックの中からおすすめを紹介します。

薄毛を改善していきたいのであればAGAクリニックでの治療を検討しましょう。

湘南AGAクリニック

湘南AGAクリニックはAGAの専門ドクターが全国に在籍しています。

利用者が継続して治療を行っても効果が感じられない場合に、全額返金制度もあります。

湘南AGAクリニックは全国各地に多くのクリニックがあり、その数は78医院です。かなりの医院数のため主要都市から離れていても受診ができるでしょう。

湘南AGAクリニックは無料のカウンセリングを実施しています。初回は医師による診療も無料なので、気軽に利用してみると良いでしょう。

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックは多くの治療方法を実施していますが、基本は投薬治療です。投薬治療では一般薬のほか、オリジナル発毛薬でも治療を行います。

AGAスキンケアクリニックの治療は効果が高いと利用者から高い支持を得ていますが、実際に4～6か月の間での発毛実感率は99.4％となっています。

治療効果を感じられない場合には、全額返金を実施しているので、初めてのAGA治療でも安心して利用できるでしょう。

AGAスキンクリニックは全国に多くの医院がある上、どのクリニックもアクセスの良い場所にあるので利用しやすいです。

Dクリニック

Dクリニックは、月額最大治療費が決まっているので、診療費と治療薬を合わせた治療費は、月額最大3.2万円を超えることはありません。

月の治療費を抑えながらAGA治療をしたいと考えている人におすすめのクリニックです。ただし、初診時は無料ではなく費用が掛かります。

Dクリニックの治療は投薬治療のみとなっていますが、個人に合わせた治療である、独自の発毛治療「アドバンスト発毛治療」が行われます。

薄毛の状態に合わせて治療を行うので、効果的な治療が可能です。そんなDクリニックは、全国の主要都市4箇所にクリニックがあります。

食べ物改善以外の薄毛治療におすすめのクリニックを比較

ここではクリニックの比較をします。クリニックの治療プラン・費用・医院数をチェックしましょう。どれも初診・通院では大切な要素のため、押さえておきましょう。

比較項目はどれも重要ですよ。

治療費用で比較

クリニック名	初期費用 再診料	月額 平均費用	リンク
湘南AGA クリニック	0円	1,800～ 28,510円	公式詳細
AGAスキン クリニック	0円	3,700～ 38,500円	公式詳細
D クリニック	共に 5,500円	11,000〜 35,750円	公式詳細

クリニックを利用する際に一番気になるのが治療費です。湘南AGAクリニックは初診のみ無料です。

AGAスキンクリニックも、初診料は必要ないですが、ほかのクリニックと比較すると月額治療額は全体的に高めです。

Dクリニックは、初診料が必要ですが、月額治療額が決まっているため、治療費の支払いが3.2万円を超えません。

治療プランで比較

クリニック名	治療方法	リンク
湘南AGA クリニック	・AGA治療薬 ・毛髪再生メソセラピー ・自毛植毛 ・ダブルマトリックス	公式詳細
AGAスキン クリニック	・オリジナル発毛薬 「Rebirth」 ・MINOXI JET （ミノキジェット） ・Dr’sメソ (AGAメソセラピー) ・一般薬 ・植毛 ・ヘアタトゥー ・LED治療ヘアビーム ・オリジナル ヘアケア商品	公式詳細
D クリニック	・単剤処方治療 ・アドバンスト発毛治療	公式詳細

AGA治療内容は、AGAクリニックによって異なるので、クリニックを利用する前には、自分が希望する治療はどのクリニックにあるのかを調べておくと良いです。

湘南AGAクリニックは多くの治療を実施しています。AGAスキンクリニックも投薬治療のほか、ヘアタトゥーなど、治療内容が多いです。

Dクリニックの治療方法は少なく投薬治療のみですが、その分治療に力を入れています。

医院数で比較

クリニック名	医院数	場所	リンク
湘南AGA クリニック	78医院	全国	公式詳細
AGAスキン クリニック	57医院	全国	公式詳細
D クリニック	4医院	東京・名古屋 大阪・福岡	公式詳細

クリニックによって医院数の規模は違います。全国各地に医院があるところもあれば、限定した地域のみに医院があるところもあるのです。

湘南AGAクリニックは、ほかのAGAクリニックと比較して医院数がかなり多いです。全国各地に医院があるので、地方在住でも利用しやすいでしょう。

AGAスキンクリニックも、医院数が多いです。立地も良いので、便利に利用できます。Dクリニックは主要都市の東京・名古屋・大阪・福岡に開院しています。

クリニックに通えない人は育毛剤がおすすめ

商品名	チャップ アップ	イクオスEX プラス	ナノインパクト Co17
特徴	高速浸透技術 無添加無香料	独自成分配合 無添加無香料	初回割引き メントール配合
成分数	75種	124種	45種
タイプ	スプレー式	スプレー式	塗る式
価格	定期7,400円	定期6,480円	定期7,700円
価格 (1日分)	246円	216円	256円
返金保証	永久	90日以内	30日以内

チャップアップは、血行促進成分を配合している新世代の育毛剤として認知されており、有効成分が頭皮環境を整え、育毛の助けとなります。

イクオスは、地肌が弱い方でも利用できる育毛剤です。海藻エキスを含んだ天然成分を配合しており、頭皮の保湿も行えます。

ナノインパクトCo17は、24時間効果が持続するので、1日1回使用するだけで効果を徐々に感じていくことが期待できます。満足できない場合、全額返金もあります。

チャップアップの公式サイト

総括：薄毛治療は食べ物改善と投薬治療を行おう！

薄毛に良い食べ物は、たんぱく質が含まれている魚や大豆、亜鉛が取れるカキ、ビタミンが多く含まれるレバー、バナナなどです。

薄毛に悪い食べ物は、揚げ物や過度の飲酒です。食べ物改善で良くなる部分と投薬治療で対策を打てる部分があります。

湘南AGAクリニックは全額返金あります。AGAスキンクリニックはオリジナルの発毛薬で治療します。Dクリニックは、一人一人に合った治療を実施。

薄毛かも、と不安になった場合はクリニックで相談しましょう。

クリニック名	湘南AGAクリニック
クリニック評価	★★★★★
料金	1,800円～
医院数	55医院以上
特徴	・全額返金制度あり ・オンライン診察 ・AGA治療専門ドクターが全国に在籍

湘南AGAクリニックの公式サイト

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