亜鉛は発毛に関わる栄養素？その理由と亜鉛を摂取できる食べ物を紹介！

初めまして！フサ男です。薄毛や抜け毛で悩む人にAGA（男性型脱毛症）の情報を分かりやすく伝えます。

そこで、亜鉛と髪の関係性や亜鉛を摂取する時のポイントと、発毛したい時におすすめなクリニックについて紹介していきます。

特に亜鉛が多く含む食べ物は必見です。髪の悩みは、早めの対策を行いましょう。

また、いくつかAGAクリニックを紹介していくのでクリニック選びの参考にしてください。

亜鉛は発毛や育毛と関係がある

この章では亜鉛と発毛・育毛の関係性について解説していきます。

亜鉛の詳しい概要は以下の通りです

亜鉛について

亜鉛の効果をみていきましょう！

亜鉛とは

名前	亜鉛
詳細	・筋肉や骨や皮膚に含有 ・酵素の生成 ・酵素の働きの活性化

亜鉛とは必須ミネラルの一つとなっており、主に酵素の生成や酵素の働きを活性化させるのが特徴となっています。

体内に含まれている亜鉛の割合はわずかですが、亜鉛が不足してしまうと様々な症状が発生するので注意が必要です。

また亜鉛は意識的に食事で摂取する必要があり、おすすめの食材も紹介しているのでぜひ参考にしてみましょう。

亜鉛不足による影響

亜鉛不足による影響として食欲不振や味覚障害などが挙げられており、事前に調べることが重要となっています。

また亜鉛不足になると抜け毛や薄毛などの症状も現れる可能性があり、最悪の場合だとAGAを発症する可能性もあるので注意が必要です。

亜鉛不足だけが抜け毛や薄毛の原因という訳ではないですが、可能性の一つとして考えるようにしましょう。

亜鉛と髪の関係性について

亜鉛は毛髪の成長に必要な成分となっており、亜鉛が不足してしまうと薄毛になるので覚えておきましょう。

また亜鉛は食事から摂取する必要があり、特に亜鉛が多く含まれている食材は後述しているのでぜひ検討してみましょう。

加えて亜鉛は積極的に摂取することが重要ですが、亜鉛の摂取にはいくつか注意点があるので確認することをおすすめします。

発毛におすすめな亜鉛を摂取できる食材

この章では発毛におすすめな亜鉛を摂取できる食材について解説していきます。

発毛におすすめな亜鉛を摂取できる食材は以下の通りです

牡蠣

牡蠣の亜鉛量 (100g)	13.2mg
成人男性の 摂取量目安	牡蠣300g程度
成人女性の 摂取量目安	牡蠣250g程度

発毛におすすめな亜鉛を摂取できる食材として牡蠣が挙げられており、様々なメリットがあるので必見です。

牡蠣にはたくさんの亜鉛が含まれており、積極的に摂取することで薄毛の対策になるメリットがあります。

また牡蠣の目安になる摂取量に関しては、男性と女性で摂取量が異なるので、事前に確認してみることをおすすめします。

加えて今回紹介した牡蠣の目安となる摂取量に関しては、あくまで成人の場合であり、未成年の場合は摂取量が異なる場合があるので注意が必要です。

牡蠣は食卓に気軽に加えられる食材なので、亜鉛を摂取したい方はぜひ積極的に取り入れるようにしましょう。

チーズ

おすすめな亜鉛を摂取できる食材としてチーズが挙げられており、亜鉛を多く含む食材として人気を集めています。

チーズには亜鉛が多く含まれており、様々な料理の調味料としても利用できるので、ぜひ積極的に摂取することをおすすめします。

またチーズは前述した牡蠣と同様に、性別によって目安となる摂取量が異なるので、事前に調べておく必要があります。

煮干し

おすすめな亜鉛を摂取できる食材として煮干しが挙げられており、積極的に摂取すべき食材と言えます。

煮干しには亜鉛を含む食べ物としておすすめであり、味噌汁などに気軽に取り入れられるのでぜひ検討してみましょう。

煮干しはスーパーなどで気軽に購入可能なので、亜鉛を摂取したい方はぜひ購入を検討してみることをおすすめします。

ビーフジャーキー

発毛におすすめな亜鉛を摂取できる食材として、おつまみなどに食べられるビーフジャーキーが挙げられており、積極的に摂取することをおすすめします。

ビーフジャーキーで亜鉛を摂取することが可能であり、おやつとしても摂取できる手軽さが魅力です。

ただしビーフジャーキーの種類によっては、亜鉛が含まれない場合があるので、事前に調べておく必要があります。

豚レバー

おすすめな亜鉛を摂取できる食材として豚レバーが挙げられており、亜鉛を摂取したい方におすすめの食材と言えます。

豚レバーにはたくさんの亜鉛が含まれており、積極的に摂取することで薄毛の改善に期待ができます。

豚レバーはスーパーや精肉店で購入可能となっているので、興味がある方はぜひ購入を検討してみましょう。

亜鉛で発毛や育毛を目指す時のポイント

亜鉛で発毛や育毛を目指す時のポイントについて解説していきます。

亜鉛で発毛や育毛を目指す時のポイントは以下の通りです

亜鉛の摂取がオススメな人

亜鉛で発毛や育毛を目指す時のポイントとして、亜鉛の摂取すべきおすすめな人の特徴を知ることが挙げられています。

亜鉛の摂取すべきおすすめな人の特徴として、食生活が不規則な人が挙げられており、該当する方はぜひ検討してみましょう。

また頻繁に飲酒をする方やストレスが溜まっている方が挙げられており、こちらも亜鉛の摂取を検討する必要があります。

薄毛などの主な原因は生活習慣が可能性の一つとしてあり、クリニックでの治療とセットで実施することをおすすめします。

また亜鉛の摂取にはいくつか注意点があり、後述しているので摂取する前に必ず確認することが重要です。

過剰摂取に気を付けよう！

副作用などの注意点も確認しておきましょう！

過剰摂取について

性別	耐容上限量
成人男性	40～45mg/日
成人女性	35mg/日

亜鉛で発毛や育毛を目指す時のポイントとして、特に亜鉛の過剰摂取に気を付けることが挙げられています。

亜鉛の過剰摂取をしてしまうと、貧血や嘔吐などの症状が現れる可能性があるので注意が必要です。

また前述した亜鉛が含まれる食材に関しては、それぞれ摂取する目安があるので、事前に確認しておくとをおすすめします。

副作用について

亜鉛で発毛や育毛を目指すポイントに副作用が挙げられており、事前に調べておくことが重要です。

ただし副作用の発生確率は個人差があり、クリニックなどでの血液検査で適性を調べておくことをおすすめします。

血液検査が受けられるクリニックに関しては、後述しているのでそちらから検査するようにしましょう。

治療薬を処方しているAGAクリニックを紹介

この章ではAGA治療薬を処方しているクリニックについて解説していきます。

AGA治療薬を処方しているクリニックは以下の通りです

AGAスキンクリニック

AGA治療薬を処方しているおすすめクリニックとして、AGAスキンクリニックが挙げられています。

AGAスキンクリニックはオリジナル発毛薬での治療が可能となっており、よりAGA治療に期待が持てるクリニックと言えます。

またAGAスキンクリニックは発毛実感率が高い実績があり、安心してAGA治療をしたい方におすすめとなっています。

他にもAGAスキンクリニックは安心の全額返金の保証制度もあるので、効果を実感できなかった場合は返金で損をする心配がありません。

安心してAGA治療ができるAGAスキンクリニックに興味がある方はぜひ、無料カウンセリングを検討してみることをおすすめします。

湘南AGAクリニック

AGA治療薬を処方しているおすすめクリニックとして、湘南AGAクリニックが挙げられています。

湘南AGAクリニックは安心の全額返金の保証制度があり、治療費などを条件はありますが、返金してくれるメリットがあります。

また湘南AGAクリニックはAGA治療の専門であるドクターが全国に在籍しており、よりAGA治療に期待できます。

他にも湘南AGAクリニックは全国に展開しているクリニックが多数あるので、興味がある方はぜひ検討してみましょう。

Dクリニック

AGA治療薬を処方しているおすすめクリニックとして、Dクリニックが挙げられています。

Dクリニックは治療費が安いのが魅力となっており、なるべく費用を抑えつつAGA治療をしたい方におすすめです。

またDクリニックは独自の発毛治療であるアドバンスト発毛治療を採用しており、医師と相談の上で治療を受けられます。

他にもDクリニックは主要駅から徒歩5分圏内とアクセスも良いので、興味がある方は無料カウンセリングから始めてみましょう。

治療薬を処方しているAGAクリニックを比較

この章ではおすすめのクリニックの比較について解説していきます。

比較してお得に始められるクリニックを見つけていきましょう！

治療薬の種類で比較

クリニック	一般薬	オリジナル	リンク
AGAスキン クリニック	・フィナス テリド ・プロ ペシア ・ザガーロ	あり (Rebirth)	公式詳細
湘南AGA クリニック	・フィナス テリド ・プロ ペシア ・ザガーロ	あり (HRタブレット)	公式詳細
D クリニック	・フィナス テリド ・プロ ペシア ・ザガーロ	あり	公式詳細

治療薬の種類の比較については上記の通りとなっており、クリニックによって異なることが分かりました。

AGAスキンクリニックの治療薬の種類に関しては、オリジナル治療薬であるRebirthを採用しており、高評価を集めている治療薬となっています。

湘南AGAクリニックの治療薬の種類に関しては、より豊富な治療薬の種類が魅力となっており、オリジナル治療薬もあるのでおすすめです。

Dクリニックの治療薬の種類に関しては、オリジナル治療薬は扱っていませんが、治療薬の種類自体は多いので心配する必要はありません。

このようにクリニックによっては、治療薬の種類は異なるので、自分にあった治療薬を選ぶようにしましょう。

治療薬の費用で比較

クリニック名	初期費用 再診料	月額 平均費用	リンク
AGAスキン クリニック	0円	3,700～ 38,500円	公式詳細
湘南AGA クリニック	0円	1,800～ 28,510円	公式詳細
D クリニック	共に 5,500円	11,000〜 35,750円	公式詳細

治療薬の費用の比較については上記の通りとなっており、クリニックによって異なることが分かりました。

AGAスキンクリニック・湘南AGAクリニックの治療薬の費用に関しては、安めの料金設定となっており、なるべく費用を抑えたい方におすすめです。

Dクリニックの治療薬の費用に関しては治療費込みでも割高となっているので、費用を気にしている方は注意が必要になります。

医院数で比較

クリニック名	医院数	場所	リンク
AGAスキン クリニック	57医院	全国	公式詳細
湘南AGA クリニック	78医院	全国	公式詳細
D クリニック	4医院	東京・名古屋 大阪・福岡	公式詳細

医院数の比較については上記の通りとなっており、クリニックによって異なることが分かりました。

AGAスキンクリニック・湘南AGAクリニックの医院数に関しては、多数のクリニックを展開しており、気軽に通院できるメリットがあります。

Dクリニックの医院数に関しては、主要駅の周辺にクリニックを展開しているので、アクセスは良いと言えます。

クリニックに通えない人は育毛剤がおすすめ

商品名	チャップ アップ	イクオスEX プラス	ナノインパクト Co17
特徴	高速浸透技術 無添加無香料	独自成分配合 無添加無香料	初回割引き メントール配合
成分数	75種	124種	45種
タイプ	スプレー式	スプレー式	塗る式
価格	定期7,400円	定期6,480円	定期7,700円
価格 (1日分)	246円	216円	256円
返金保証	永久	90日以内	30日以内

クリニックに通えない方におすすめの育毛剤は上記の通りとなっており、それぞれ特徴があるので必見です。

最初のおすすめ育毛剤としてチャップアップが挙げられており、育毛剤の三冠を獲得した実績ある育毛剤と言えます。

次のおすすめ育毛剤としてイクオスが挙げられており、実感スピードが速いので、すぐに効果を実感したい方におすすめです。

最後のおすすめ育毛剤としてナノインパクト100が挙げられており、使用満足度が高いので安心して始められるメリットがあります。

クリニックに通えない方におすすめの育毛剤は多数あるので、治療目的にあった育毛剤を選ぶようにしましょう。

チャップアップの公式サイト

総括：亜鉛不足を補いながら効率の良い発毛を目指しましょう！

亜鉛での発毛やおすすめのクリニックなどについて解説しましたが、いかがだったでしょうか。

亜鉛は発毛治療の補助的な役割があり、摂取時のポイントを守りつつ、根本的な解決ならクリニックでの治療がおすすめです。

なので今回紹介したおすすめクリニックを参考にして、治療目的にあったAGA治療をするようにしましょう。

本記事を参考にして、自分にあったクリニックでAGA治療ができるきっかけになれば幸いです。

クリニック名	AGAスキンクリニック
クリニック評価	★★★★★
月額料金	月額3,400円～
医院数	55医院以上
特徴	・全額返金保証制度あり ・オンライン診察 ・22時まで診察可能

AGAスキンクリニックの公式サイト

intern