薄毛は食事で改善できる？重要な栄養素を摂取してハゲ予防に励もう！

初めまして！フサ男です。薄毛や抜け毛で悩む人にAGA（男性型脱毛症）の情報を分かりやすく伝えます。

「薄毛にはワカメがいい」などの噂はありますが、それだけでいいのか不安ですよね。

本記事では薄毛の原因の食事・いい食事をまとめました！薄毛に効く対策をしっかり行い、将来の幸せを掴みましょう！

また、いくつかAGAクリニックを紹介していくのでクリニック選びの参考にしてください。

薄毛になりやすい食事とは？

薄毛と食事には深い関係性にあります。まずは薄毛になってしまう原因を把握し、その上で薄毛になりやすい食事を見ていきましょう。

偏た食生活は薄毛の原因になります。

まずは薄毛の原因を確認

男性の薄毛は男性特有の脱毛症であるAGAの可能性が高いです。AGAは男性ホルモンによるものや栄養不足によって発症します。

ジヒドロテストステロンというものが原因です。

ジヒドロテストステロンにより髪の成長が止まってしまう

発毛状態	発毛サイクル期間
正常な場合	2~6年
AGA発症	数か月~1年

髪の毛は生えては抜けを繰り返すヘアサイクルというものが正常に回って、元気な髪の毛を維持しています。

しかし様々な原因によって分泌されるジヒドロテストステロン（以下DHT）という男性ホルモンが、毛周期を乱れさせてしまいます。

髪の毛が生える成長期が短くなってしまう事で薄毛になってしまうのです。この病気をAGAと呼びます。

抜けやすい細く短い毛ばかり生えてしまうのでいつもより抜け毛の量が多くなったりしてしまうのです。

毛乳頭に栄養が行っていない

DHTの影響以外で薄毛の原因として考えられるのが、栄養不足です。

髪の毛は頭皮の奥に存在する毛乳頭から栄養を毛母細胞へと補給し、その毛母細胞が髪の毛を作る働きをしています。

しかし毛乳頭にしっかり栄養がいきわたっていないと、毛母細胞が髪の毛を作る材料がなくなってしまうため、元気な髪の毛が生成されなくなってしまうのです。

薄毛になりやすい食事

栄養素がしっかりいきわたっていないと薄毛になってしまいますが、具体的にどのような食事をとると薄毛になってしまうのでしょうか？

飲酒も薄毛との関係性があります。

脂っこい食べ物

ジャンクフードやラーメンなどの高脂質な食べ物は血液をドロドロにします。血液がドロドロになってしまうと、血液の流れが悪くなってしまう恐れがあります。

血流が悪くなると毛乳頭に必要な栄養素がいきわたらなくなってしまう恐れがあるため、食事に脂っこいものを摂りすぎると薄毛の原因になるのです。

栄養バランスの整った食事をとることが大切ですので、偏った食生活は是正するようにしましょう。

過度な飲酒

過度な飲酒は肝臓に負担をかけてしまいます。肝臓にはタンパク質を分解する役割があり、分解されたタンパク質は毛乳頭へと運ばれていきます。

しかし過度な飲酒によって肝臓の機能が低下してしまうと、タンパク質が分解されず、髪の毛を作るための材料が不足してしまうのです。

適度な飲酒はリラックス効果もあるので良いとされていますが、飲みすぎには気を付けるようにしましょう。

薄毛にいい食事はある？

薄毛に良くない食事をご紹介してきましたが、逆に薄毛にならないための良い食事をご紹介していきます。

食事を改善することで薄毛予防に。

薄毛にいい食事

髪の毛に良いとされている栄養素はタンパク質・ビタミン・亜鉛です。これらの栄養素を多く含む食材を取り入れた食事をとるようにしましょう。

具体的な食材を見ていきましょう。

大豆や魚

髪の毛を作る材料として大切なタンパク質。私たちの髪の毛だけでなく爪や皮膚、内臓機能の調整など様々な働きを持つ栄養素です。

脂質が少なく良質なタンパク質をとることが薄毛に効果的ですので、大豆や魚などの低脂肪高たんぱくのものを摂取するようにしましょう。

食事に取り入れ、適度に摂取することで毛母細胞の働きが活発になり、元気な髪の毛が生えてきます。

野菜や海藻

ビタミンには様々な種類がありますが、主な役割はタンパク質などの栄養素を血液を通じて各臓器や神経などに運ぶことです。

なのでタンパク質を豊富に摂取していても、ビタミンが不足していては、毛乳頭にタンパク質が運ばれなくなってしまいますので、日々の食事に取り入れることが大切です。

緑黄色野菜や改装にビタミンは豊富に含まれており、市販のビタミン剤などで補給する手もあります。

レバーや牡蠣

レバーや牡蠣に豊富に含まれる亜鉛。亜鉛には細胞分裂を活発にする働きがあり、毛母細胞の働きを促進してくれます。

毛母細胞の働きが促進することによって、発毛も促進され、薄毛によって失われた髪の毛が生えてくる効果が期待できます。

「発毛にはワカメ」というのが昔から言われていましたが、大切なのはこれらの栄養素をうまく食事に取り入れることで薄毛を予防することが可能です。

食事改善による薄毛の効果

原因	食事改善	食事以外の対策
DHTの合成	×	内服薬・外用薬
毛細胞の栄養失調	〇	内服薬・外用薬

では食事の内容を改善するだけでAGAが治療できるのかと言われれば必ずしもそうではありません。むしろ治療できる確率は低いです。

毛乳頭の栄養失調による薄毛の進行に対しては、食事の改善によって効果が期待されますので、取り入れたほうがいいでしょう。

しかしDHTの働きによる薄毛では、栄養素の摂取だけではDHTを阻害することができませんので、食事だけでは治りません。

食事改善以外にも薄毛対策が必要

栄養バランスの偏った食事を是正し、規則正しい食事をとることで髪の毛に必要な栄養素を摂取でき、発毛促進の期待できます。

ですが薄毛の進行、AGAの進行自体を止めることはできませんので、治療するには専門クリニックでの治療薬の処方が必要です。

ですが栄養バランスの摂れた食事を摂ることは治療する前提での話ですので、不規則な食事をとっていると薄毛の症状を悪化させてしまいます。

食事改善以外の薄毛対策

クリニックでの治療は具体的にどんなものがあるのかをご紹介していきます。

食事改善と並行して行いましょう。

投薬治療

治療目的	AGAの進行遅延
治療内容	内服薬・外用薬
効用	DHTの発生抑制
有効成分	フィナステリド、デュタステリド

AGA治療として基本的な治療方法はこの投薬治療です。AGAの進行を抑制するフィナステリドや発毛促進効果のあるミノキシジルなど様々な治療薬があります。

これらの治療薬を内服及び外用することによって、薄毛の進行を止め発毛を促進しAGAがだんだん緩和されていくのです。

治療薬の処方はクリニックで経験豊富な医師が処方してくれますので、副作用のリスクなどをできるだけ抑えた状態で服用することができます。

注入治療（メソセラピー）

治療目的	より効果的な発毛促進
治療内容	頭皮に直接有効剤を投入
効用	血流改善による発毛力の促進

注入治療は、発毛促進効果のある有効成分を頭皮に注入することで、より早く発毛効果を得ることができる治療です。

中には頭皮に必要な栄養素を補完できる注入治療もありますので、食事で補え切れなかった分などを注入治療で補完することができます。

基本的に注射器や針を使って注入するのですが、クリニックの中には注射器や針を使わず痛みの少ない治療ができるところもあります。

ポイント：専門クリニックで必要な対策を知ろう！

基本的には投薬治療を半年から1年ほど継続していれば、薄毛の改善が見られます。医師の処方や指示を守って服用することで薄毛の悩みを解決できるのです。

ですが薄毛の進行度合いを緩和させたり、治療期間を短くしたい場合は、投薬治療と併用して注入治療をすることをおすすめします。

薄毛の症状を感じたり、食事を改善しても薄毛が進行しているのであれば、まずは専門クリニックで相談ののち、希望する治療内容を相談するようにしましょう。

食事改善以外の薄毛治療におすすめのAGAクリニック紹介！

薄毛治療に精通している湘南AGAクリニック・AGAスキンクリニック・Dクリニックの3社をご紹介していきます。

自分に合ったクリニックを選びましょう。

湘南AGAクリニック

湘南AGAクリニックでは、食事などが原因の薄毛やDHTが原因の薄毛などに対して効果的な治療を行ってくれるクリニックです。

投薬治療や注入治療はもちろん、自分の生きた毛根を薄毛部位に移植する自毛植毛などその治療方法は豊富に展開していますので、自分に合ったAGA治療ができます。

効果を感じれなかった場合は、上記の全額返金保証制度も充実しており、クリニックと利用者の双方の同意で治療費が全額返金してくれますので、安心して薄毛治療が可能です。

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックでは、クリニック独自の処方薬「Rebirth」で薄毛の進行を抑制し、発毛を促進することができます。

他にも発毛効果のあるミノキシジルを水流ジェットで頭皮に直接噴射して、効果的に治療する「ミノキジェット」などの治療方法もありますので、効果的な薄毛治療ができます。

多くの男性の薄毛の悩みを解決してきており、4～6か月の間で、その発毛実感率は99.4％。数字で示す実績がクリニックの信頼性や技術力を網羅しています。

Dクリニック

Dクリニックでは、治療薬での治療をする投薬治療を中心に、一人一人の薄毛の症状や進行度合いに合った治療ができるクリニックです。

投薬治療以外にも食事のアドバイスや、栄養素を補完するためのサポートをしてくれるので、治療とともに食事改善への道も開けてくれます。

治療費の上限が3.2万円までと決まっていますので、健康保険のきかないAGA治療でも予算に合わせた治療ができ、満足度の高いクリニックとなっています。

食事改善以外の薄毛治療におすすめのAGAクリニック比較

今回ご紹介した3社のクリニックを比較していきましょう。クリニック選びに迷ったら是非参考にしてください。

希望にあった薄毛治療を行いましょう。

治療費で比較

クリニック名	初期費用 再診料	月額 平均費用	リンク
湘南AGA クリニック	0円	3,000～ 28,510円	公式詳細
AGAスキン クリニック	0円	3,700～ 38,500円	公式詳細
D クリニック	共に 5,500円	11,000〜 35,750円	公式詳細

3社ともカウンセリング料が無料ですが、湘南AGAクリニックとAGAスキンクリニックは初診料が無料です。逆にクリニックのみ初診料5,000円が発生します。

治療費にはばらつきがあり、これはAGA治療自体が自由診療扱いとなり、クリニック独自の価格設定が可能だからです。

Dクリニックの治療費は安いですが、治療内容が限られています。AGAスキンクリニックや湘南AGAクリニックはDクリニックに比べて高いですが治療内容が豊富です。

治療内容で比較

クリニック名	治療方法	リンク
湘南AGA クリニック	・AGA治療薬 ・毛髪再生メソセラピー ・自毛植毛 ・ダブルマトリックス	公式詳細
AGAスキン クリニック	・オリジナル発毛薬 「Rebirth」 ・MINOXI JET （ミノキジェット） ・Dr’sメソ (AGAメソセラピー) ・一般薬 ・植毛 ・ヘアタトゥー ・LED治療ヘアビーム ・オリジナル ヘアケア商品	公式詳細
D クリニック	・単剤処方治療 ・アドバンスト発毛治療	公式詳細

湘南AGAクリニックでAGA治療薬による投薬治療がメインですが、それ以外にも豊富な治療方法でAGAに対して適切なアプローチを行います。

AGAスキンクリニックではオリジナル治療薬で、発毛促進効果をより引き出すための治療が可能です。

Dクリニックでは投薬治療のみですが、利用者に最適な治療薬を多角的な視点から処方してくれます。

治療院の展開数を比較

クリニック名	医院数	場所	リンク
湘南AGA クリニック	78医院	全国	公式詳細
AGAスキン クリニック	57医院	全国	公式詳細
D クリニック	4医院	東京・名古屋 大阪・福岡	公式詳細

湘南AGAクリニックの医院数は3社で一番多いので、どこに住んでいてもクリニックが身近に感じられるのでとても便利です。

AGAスキンクリニックでは、オンライン診療にも対応しているので、地方に住んでいる場合でも自宅でAGA治療ができます。

Dクリニックは医院数こそは少ないですが、どの院も駅から徒歩5分以内で通えるので、通いやすいのが魅力です。

クリニックに通えない人は育毛剤がおすすめ

商品名	チャップ アップ	イクオスEX プラス	ナノインパクト Co17
特徴	高速浸透技術 無添加無香料	独自成分配合 無添加無香料	初回割引き メントール配合
成分数	75種	124種	45種
タイプ	スプレー式	スプレー式	塗る式
価格	定期7,400円	定期6,480円	定期7,700円
価格 (1日分)	246円	216円	256円
返金保証	永久	90日以内	30日以内

チャップアップは、血行促進成分を配合している新世代の育毛剤として認知されており、有効成分が頭皮環境を整え、育毛の助けとなります。

イクオスは、地肌が弱い方でも利用できる育毛剤です。海藻エキスを含んだ天然成分を配合しており、頭皮の保湿も行えます。

ナノインパクトCo17は、有効成分をナノ単位でカプセルに閉じ込めて配合しています。

頭皮の隅々まで有効成分が浸透していきますので、高い育毛効果が期待できます

チャップアップの公式サイト

総括：食事改善プラスの薄毛改善としてまずは無料初診を！

脂っこい食事や、過度な飲酒は血流不良になったり栄養不足になってしまい、薄毛の原因になってしまいます。できるだけ控えるようにしましょう。

また、タンパク質やビタミンなどの食材を食事に取り入れるのも効果的ですので、是非実践してみてください。しかし食事改善だけでは不十分です。

AGA治療するなら無料初診のある湘南AGAクリニックや、豊富な治療プランのAGAスキンクリニック、治療費のコスパが良いDクリニック、などが魅力的です。

みなさまも自身の身の丈にあうクリニックで、治療をしましょう。

クリニック名	湘南AGAクリニック
クリニック評価	★★★★★
料金	1,800円～
医院数	55医院以上
特徴	・全額返金制度あり ・オンライン診察 ・AGA治療専門ドクターが全国に在籍

湘南AGAクリニックの公式サイト

shimpre_mouhatsu