ヨーグルトでハゲ予防ができるの？その理由は豊富な栄養にあった！

初めまして！フサ男です。薄毛や抜け毛で悩む人にAGA（男性型脱毛症）の情報を分かりやすく伝えます。

ヨーグルトを食べるだけでハゲ予防につながるなら実践しようと思いますよね。

ヨーグルトでハゲ予防になるのか、効果的なハゲ予防は何かについてまとめました！ヨーグルトやほかの効果的な対策で、ハゲ予防をしましょう！

また、いくつかAGAクリニックを紹介していくのでクリニック選びの参考にしてください。

クリニック名	湘南AGAクリニック
クリニック評価	★★★★★
料金	1,800円～
医院数	55医院以上
特徴	・全額返金制度あり ・オンライン診察 ・AGA治療専門ドクターが全国に在籍

湘南AGAクリニックの公式サイト

ヨーグルトはハゲ予防に効く？

ここでは本当にヨーグルトがハゲを予防する効果があるのかについて解説します。

ヨーグルトとハゲの関係性について理解を深めましょう！

ヨーグルトはハゲ予防に効く！

結論として、ヨーグルトはハゲ予防に非常に効果的です。

髪の毛の主成分はタンパク質です。そのため普段の食生活でタンパク質が不足しがちになると、髪の毛が作られにくくなってしまいます。

ヨーグルトはタンパク質や、他にもビタミン・ミネラルなどの栄養も豊富に含まれているため育毛に効果的なのです。

タンパク質は肉や魚にも含まれますが、肉や魚の摂取量を増やすと脂肪分も多くなりがちです。その点、乳製品であるヨーグルトは低脂肪なのでおすすめです。

ハゲの原因

そもそも何が原因で薄毛やハゲが起こってしまうのか解説します。

ハゲが起こるメカニズムを理解しましょう！

ジヒドロテストステロンにより髪の成長が止まってしまう

発毛状態	発毛サイクル期間
正常な場合	2~6年
AGA発症	数か月~1年

ハゲの原因のほとんどは、AGA（男性型脱毛症）と言われています。

健康的な髪の毛は、髪が太く長くなっていく「成長期」、髪の根が浅くなる「休止期」、髪が抜け落ちる「退行期」というサイクルを繰り返しています。

ですがAGAでは、男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン:以下DHT）が、髪を作り出す毛乳頭細胞に影響を与えることでこのサイクルが乱れてしまいます。

本来であれば成長期で髪が成長し切ってから髪が抜け落ちますが、十分に髪が成長する前に成長期から退行期へ移行してしまうためハゲが発症してしまうのです。

毛乳頭に栄養が行っていない

育毛サイクルの乱れに加えて、栄養不足もまたハゲの原因になり得ます。

髪の元となるのは毛母細胞という細胞で、この毛母細胞が活発に分裂・増殖することによって押し出されるように髪が伸びていきます。

毛母細胞が分裂をする為の栄養は通常、毛乳頭細胞から血液によって血管を通して運ばれます。

そのため栄養が不足していたり、十分な栄養を摂っていても頭皮の血行が悪かったりすると、毛乳頭細胞へ十分な栄養が行き届かなくなりハゲの原因となるのです。

ヨーグルト以外のハゲ予防は？

ヨーグルトの他にもおすすめのハゲ予防方法があるので紹介します。

簡単なものから取り組んでみてください！

睡眠をとる

ハゲを予防したいなら十分な睡眠時間を確保することは欠かせません。

特にゴールデンタイムと呼ばれる午後10時~午前2時の間には、髪の成長を促す役割のある成長ホルモンが最も多く分泌されると言われています。

またストレスによってもハゲは進行しやすくなりますが、睡眠はストレスを解消する効果もあります。

忙しくても十分な睡眠時間を確保すること、ゴールデンタイムの睡眠の質を上げる工夫をすることがハゲ予防には大切です。

過度な飲酒・禁煙をしない

喫煙はニコチンによって血管が収縮することで血行が悪くなり、髪に栄養が届きにくくなるため育毛には悪影響です。

また過度な飲酒をすると、アルコールを分解する役割のある肝臓に負担がかかります。

肝臓は髪の主成分であるタンパク質を合成する役割もあるため、負担をかけることは育毛に良くありません。

喫煙量・飲酒量を減らすことで薄毛の予防効果が期待できるので試してみてください。

バランスの良い食事をとる

栄養素	食べ物	効果
タンパク質	大豆製品、魚	髪の毛のもと
ミネラル	魚、海藻、野菜	タンパク質の合成を促進
亜鉛	レバー、牡蠣	毛細胞の分裂を促進

特に育毛に大きく関わる栄養素は「タンパク質」「ミネラル」「亜鉛」の3つです。

タンパク質は髪を構成する主成分で、ミネラルはタンパク質の合成を促進する役割があり、亜鉛には髪の元となる毛母細胞の働きを活発化させる役割があります。

これらの栄養素はハゲを予防するために効果的なので、意識的に摂取するよう心がけてください。

タンパク質は魚や大豆製品、ヨーグルトなどから、ミネラルは海藻や野菜から、亜鉛は牡蠣やレバーから摂取できます。

これらの栄養素を手軽に摂取できるサプリメントもおすすめです。

ヨーグルトでハゲが改善されない場合は？

ヨーグルトの摂取や上記のような生活習慣を心がけてもハゲが進行してしまう場合、どんな対処を取れば良いのでしょうか。

AGAに特化した治療が必要になります！

専門クリニックに相談にいく

生活習慣を改善したり、ヨーグルトなどの髪に良い食事を意識したりすることは確かに育毛をする上では大切です。

ですがその効果はハゲの進行を抑えるもので、進行を完全に止めたり、進行してしまったハゲを改善するにはより専門的な治療が必要になります。

またAGAの原因や進行度は人それぞれなので、まずは専門クリニックで診断を受けることで、原因を特定してより確実に治療を行うことができます。

クリニックの中には無料カウンセリングを行なっている所もあるので、気軽に利用してみてください。

AGA治療薬を利用する

対象治療薬	効用	副作用
フィナステリド	AGAの進行抑制	・男性機能低下 ・初期脱毛
ミノキシジル	血流改善による発毛促進	・頭痛 ・動悸 ・不整脈

クリニックでのAGAの治療は基本的に、投薬治療をベースに行われます。

治療薬には主に、AGAの進行抑制効果のフィナステリドやデュタステリド、発毛促進の効果のミノキシジル、不足した栄養素を補完するサプリなどがあります。

こういった治療薬はネットなどで簡単に手に入りますが、個人輸入の薬はどんな成分が含まれているか明確でなく、健康被害の報告もありリスクが付きまといます。

また治療薬には副作用が出るものもあるため、必ず医師の指導の元で服用するようにしましょう。

シャンプーを変える

生活習慣の改善に加えて、シャンプーの選び方にも気をつけましょう。

ドラッグストアで安く買えるシャンプーの多くには「ラウレス硫酸Na」といった成分が含まれています。

これらは洗浄力が強い反面、頭皮を守るために必要な皮脂まで洗い流してしまい頭皮トラブルの原因となってしまうことがあります。

そこでおすすめなのがアミノ酸系のシャンプーです。泡立ちは弱いですが肌に優しく、頭皮環境を整える上ではうってつけです。

ヨーグルト以外のハゲ対策におすすめのAGA専門クリニックを紹介

専門的な治療を検討している方に向けて、おすすめのクリニックを紹介します。

それぞれのクリニックの特徴に注目です！

湘南AGAクリニック

湘南AGAクリニックの医院数は78医院と幅広く展開しているため、全国で専門的な治療を受けられます。

「HRタブレット」というオリジナル治療薬にはいくつか種類があり、進行抑制・発毛促進、髪を太く成長させる、といったそれぞれの目的に合わせて処方してもらえます。

また全額返金保証制度も設けられており、治療を半年から1年間継続しても効果がなかったと判断された場合、治療費を返金してもらえるため安心です。

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックは「Rebirth」という内服薬と「Dr`sメソ」という頭皮に注入するタイプの外用薬を独自に処方しています。

AGAスキンクリニックでは、細かく治療サポートを行っています。月に一度の通院時に頭皮の写真を撮影し、治療の経過を細かく記録していくので変化が分かりやすいです。

AGAスキンクリニックで治療を受けた人の99.4%が4~6ヶ月で発毛を実感しており、また全額返金保証も用意されているため安心して治療を任せられるクリニックです。

Dクリニック

Dクリニックは最大でも月額3.2万円までのリーズナブルな価格でAGA治療が受けられるクリニックです。

アドバンスト発毛治療という独自の治療が特徴的で、この治療法では一人ひとりの症状に合わせた治療薬を独自に処方してもらうことができます。

またクリニックは最寄駅から徒歩5分以内とアクセスが良さも強みです。

定期的な通院が必要になるAGA治療では通院の負担が少なく済むのは特に嬉しいポイントです。

ヨーグルト以外のハゲ対策におすすめのAGA専門クリニックを比較

上記で紹介したおすすめのクリニックの特徴を比較したので参考にしてください。

自分に最適なクリニックを見つけてください！

治療費用で比較

クリニック名	初期費用 再診料	月額 平均費用	リンク
湘南AGA クリニック	0円	3,000～ 28,510円	公式詳細
AGAスキン クリニック	0円	3,700～ 38,500円	公式詳細
D クリニック	共に 5,500円	11,000〜 35,750円	公式詳細

費用面では湘南AGAクリニックが3,000～28,510円、AGAスキンクリニックが3,700～38,500円と、治療費に大きな幅があることがわかります。

これらのクリニックは豊富な治療方法があるため、治療法によってこのように費用に差が出てきます。

対してDクリニックは11,000〜35,750円と全体的に低価格なので、費用を抑えつつ治療したい方にはおすすめです。

また湘南AGAクリニックとAGAスキンクリニックは無料で初診を行なっているため、とりあえず話を聞いてみたいという方は利用すると良いでしょう。

治療方法の種類で比較

クリニック名	治療方法	リンク
湘南AGA クリニック	・AGA治療薬 ・毛髪再生メソセラピー ・自毛植毛 ・ダブルマトリックス	公式詳細
AGAスキン クリニック	・オリジナル発毛薬 「Rebirth」 ・MINOXI JET （ミノキジェット） ・Dr’sメソ (AGAメソセラピー) ・一般薬 ・植毛 ・ヘアタトゥー ・LED治療ヘアビーム ・オリジナル ヘアケア商品	公式詳細
D クリニック	・単剤処方治療 ・アドバンスト発毛治療	公式詳細

湘南AGAクリニックとAGAスキンクリニックは、様々な治療法を行なっています。

具体的には、投薬治療から自分の髪を移植する自毛植毛、レーザーや超音波を用いるメソセラピーなどです。

対してDクリニックは投薬治療のみとシンプルな治療法です。

治療法は多いほど良いという訳ではもちろんありませんが、治療法が多いクリニックの方が自分の希望を満たせる治療法が見つかりやすいという強みはあります。

AGA治療は「こうなりたい」という自分の希望が治療のゴールになるので、費用面と治療内容を照らし合わせて、自分が納得いく治療を選ぶと良いでしょう。

医院数で比較

クリニック名	医院数	場所	リンク
湘南AGA クリニック	78医院	全国	公式詳細
AGAスキン クリニック	57医院	全国	公式詳細
D クリニック	4医院	東京・名古屋 大阪・福岡	公式詳細

医院数で比較すると湘南AGAクリニックが78医院で最多。続いてAGAクリニックが57医院
、Dクリニックは比較的少なめの4医院のみであることがわかります。

医院数が多いことによるメリットは、急な引っ越しなどで以前のクリニックに通えなくなっても、引っ越し先で同じクリニックで治療を継続しやすいことです。

Dクリニックは医院数こそ少ないものの最寄駅から徒歩5分とアクセスは良好なので、利用圏内にある方にとっては非常に便利です。

クリニックに通えない人は育毛剤がおすすめ

商品名	チャップ アップ	イクオスEX プラス	ナノインパクト Co17
特徴	高速浸透技術 無添加無香料	独自成分配合 無添加無香料	初回割引き メントール配合
成分数	75種	124種	45種
タイプ	スプレー式	スプレー式	塗る式
価格	定期7,400円	定期6,480円	定期7,700円
価格 (1日分)	246円	216円	256円
返金保証	永久	90日以内	30日以内

チャップアップはモンドセレクション4年連続金賞を受賞した育毛剤。センブリエキスをはじめとした育毛成分が多数配合されており、髪にハリとコシを与えてくれます。

イクオスは、地肌が弱い方でも利用できる育毛剤です。海藻エキスを含んだ天然成分を配合しており、頭皮の保湿も行えます。

ナノインパクトはナノサイズのカプセルにより、育毛成分が毛根まで浸透することで高い効果が期待できます。すぐに効果を実感したい方におすすめです。

チャップアップの公式サイト

総括：ヨーグルトとそれ以外の対策を行いハゲを予防しよう

ハゲの予防にはヨーグルトの摂取に加え、食事や睡眠、飲酒・喫煙などの生活習慣を見直すことが効果的です。

ですがこれらの対策はあくまでもハゲを抑制することが目的なので、さらに本格的な治療を行いたい方は、上記で紹介した3つの専門クリニックを参考にしてください。

湘南AGAクリニックは医院数の多さが、AGAスキンクリニックは発毛実感率の高さが、Dクリニックは一人ひとりに合わせた独自の治療法が強みです。

各クリニックで異なった特徴があるので、自分にあったクリニックを見つけてハゲを治療しましょう。

クリニック名	湘南AGAクリニック
クリニック評価	★★★★★
料金	1,800円～
医院数	55医院以上
特徴	・全額返金制度あり ・オンライン診察 ・AGA治療専門ドクターが全国に在籍

湘南AGAクリニックの公式サイト

intern