ダイエットによる抜け毛は栄養不足！？ダイエットと抜け毛の関係を徹底解説！

初めまして！フサ男です。薄毛や抜け毛で悩む人にAGA（男性型脱毛症）の情報を分かりやすく伝えます。

本記事ではダイエットと抜け毛の関係をまとめました！さらに抜け毛が気になる人は早めの診察が肝になるのでおすすめクリニックをあわせてご紹介しています！特にAGAスキンクリニックについて解説します。

AGAの治療費は保険が効かず、全額個人負担となってしまいますので、できるだけかしこく対策を打ちたいですよね。

また、いくつかAGAクリニックを紹介していくのでクリニック選びの参考にしてください。

AGAスキンクリニックの公式サイト

クリニック名	AGAスキンクリニック
クリニック評価	★★★★★
月額料金	月額3,400円～
医院数	55医院以上
特徴	・全額返金保証制度あり ・オンライン診察 ・22時まで診察可能

AGAスキンクリニックの公式サイト

ダイエットと抜け毛の関係

誰もが憧れる体型を目指して奮闘するダイエット。実は無理なダイエットは髪の毛に悪影響を及ぼすのです。

ダイエットは抜け毛の原因に！

原因①栄養不足で髪が弱っている

ダイエットでよくやりがちなのが食事制限。ですが、食事制限などを行うことで必要な栄養素が髪にいきわたらず、元気な髪の毛を生成するための材料が足りなくなってしまいます。

結果、弱い髪が生えてきて、抜け毛を頻繁に起こすようになってしまいます。

食べ過ぎも良くないですが、しっかりと食事することは、髪の毛を丈夫に保つ上で大切なのです。

原因②ホルモンバランスが崩れている

無理なダイエットで、精神的・肉体的ストレスを蓄積してしまうと、体内のホルモンバランスが崩れ、抜け毛の原因になるホルモンが多く分泌されてしまいます。

結果、抜け毛の量が増えたり、髪の毛のボリューム感が失われていたりと、どんどん薄毛になって行ってしまうのです。

無理なダイエットは栄養不足を引き起こすだけでなく、ホルモンバランスも密接に関係しています。

ポイント：ダイエットによる抜け毛は栄養失調のサイン！

現象	抜け毛
原因①	過度なダイエットによる栄養不足
原因②	過度なダイエットによるホルモンバランスの崩れ

ダイエットによる抜け毛の原因は大体が栄養不足であること、他にもホルモンバランスが崩れたことで抜け毛が増える可能性があります。

いずれにせよ、体重を減らしたいからといって、自分に過度な負荷をかけ続けることは髪の毛はもちろん、身体にも悪影響を及ぼしかねないので注意しましょう。

ですが普通に食事をして運動も控えてしまうと、体重が増えてしまいますので、ダイエットをしながら抜け毛を予防する方法を次項で解説していきます。

ダイエット中の抜け毛を防ぐためには

では、ダイエットをしながら抜け毛を防ぎ髪の毛の健康状態を良好に保つためにはどうすればいいのでしょうか。

無理なく継続的に続けることが大切です

①必要な栄養をしっかり取る

下記は発毛に必要な栄養素と含まれている食べ物についてまとめたものです。

栄養素	食べ物	効果
タンパク質	大豆製品 魚	髪の毛のもととなる
ミネラル	魚 海藻 野菜	髪の毛の主成分である タンパク質の合成を促進
亜鉛	レバー 牡蠣	毛細胞の分裂を促進

ダイエットによる食事制限は栄養不足を引き起こし、抜け毛の症状が現れてしまいますので、まずはしっかり栄養素を確保することが大切です。

タンパク質は髪の毛の元となる栄養素で、ビタミンはそのタンパク質を運び出す役割があります。また亜鉛は髪の毛の強度を高めてくれる役割が。

それぞれ発毛に必要な大事な栄養素ですので、これらを含む食品を日々の食事に取り入れることで栄養不足による抜け毛を防げます。

②ビタミン剤を活用する

どうしても食事だけでは栄養素を十分に摂取できない場合は、サプリメントやビタミン剤、プロテインなどで補完することをおすすめします。

最近では様々な健康補助食品が販売されていますので、食事で取り損ねた栄養素を自分でチョイスし、ピンポイントに摂取することができます。

どうしても忙しくて外食やコンビニ弁当などが多くなってしまった場合は、これらを活用することがおすすめです。

ポイント：カロリーを抑えながら栄養を取るにはビタミン剤が最適

栄養素を食事から取り入れる際は低脂肪高タンパクのものや、緑黄色野菜などを効率的に取り入れカロリーを抑えながら、栄養素を補給していきましょう。

効率的に栄養素を摂取したい場合は、タンパク質が豊富に含まれているプロテインや亜鉛なサプリメント、ビタミン剤などの摂取がおすすめです。

しかしそれぞれ過剰摂取してしまうと身体に支障をきたしてしまいますので、用法・用量を守って適切に摂取することが大切です。

栄養をとってもダイエット中の抜け毛が止まらない場合

日常的に栄養バランスの良い食生活を送っていたり、健康補助食品などを取り入れているのにもかかわらず抜け毛が止まらない場合は、AGAの可能性があります。

AGAとは男性型脱毛症のことです。

男性型脱毛症の可能性あり！

AGAとは、男性特有の脱毛症のことで、様々な原因によって引き起こされる脱毛症です。

主な症状としては「抜け毛の量がある日突然多くなる」「額の生え際が薄くなってきた」など、男性の薄毛が進行していく病気です。

AGAは40代～50代の中年男性に多いとされていますが、近年では若年層の発症も増えてきています。

男性脱毛症の原因

AGAになってしまう原因は、男性ホルモンの分泌が大きく関わっています。抜け毛を進行させる男性ホルモンの特徴を解説していきます。

DHTという悪玉ホルモンが原因です。

ジヒドロテストステロンによって髪の成長が止まる

発毛状態	発毛サイクル期間
正常な場合	2~6年
DHT※の影響を受けた場合	数か月~1年

※：DHT＝ジヒドロテストステロン

毛髪実は上記表のヘアサイクルを乱す物質が存在するのです。それは、DHT（ジヒドロテストステロン：以下DHT）と呼ばれる男性ホルモンです。

DHTは、男性ホルモンのテストステロンと5αリダクターゼと呼ばれる酵素の働きによって変化したもので、それが毛根にある細胞に存在するホルモンに結びつきます。

DHTが髪の毛の正常な発毛サイクルを狂わしているのです。

毛乳頭に栄養が行っていない

ストレスによるホルモンバランスの乱れや、生活習慣の悪化による血行不良で髪の毛を生やすために必要な栄養素が届かないことによってもAGAが発症してしまいます。

毛根には内部に毛乳頭という場所があり、血液を通して食事などから摂取するタンパク質な度の栄養素を毛乳頭が受け皿となっています。そして毛乳頭の中に潜む毛母細胞という細胞が髪の毛を生み出す働きをしていて、その働きをするための材料として栄養素が必須です。

AGAになってしまうのは、栄養がきちっといきわたらないことによる原因と考えられます。

AGA(男性脱毛症)の対策

目的	治療方法	使用例	効果
AGA進行予防	投薬治療	フィナステリド デュタステリド	DHT※の合成抑制
発毛促進	食事改善 投薬治療	ミノキシジル サプリメントなど	頭皮の血流改善

※：DHT＝ジヒドロテストステロン

AGAの主な治療方法は投薬治療で、AGAの進行を抑制する働きのあるフィナステリド、発毛を促進する働きのあるミノキシジルなどを処方してくれます。

また、日常生活においても、AGAと深く関係していますので、クリニックの治療だけでなく、生活習慣の改善を重要です。

栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠、ストレスの適度な解消など、自分でできることもあります。

ポイント：原因を確かめに無料初診を受けてみよう

ダイエットによる栄養不足で抜け毛が増え、薄毛になるというほかにも、AGAの可能性が考えられますので、症状に気づいた方はまずはクリニックへ受診しましょう。

クリニックの中には初診・カウンセリングが無料のところもありますので、まずは相談ベースで治療を検討してみるのも良いでしょう。

また、AGAは早い段階で手を打つことが結果的にコストも抑えられ、効果的な治療ができますので早期の受診をおすすめします。

ダイエットで抜け毛が気になる人へおすすめのAGAクリニック紹介！

ダイエットによる抜け毛じゃなくてAGAの症状が疑われる場合は、以下の3社の専門クリニックでの受診がおすすめです。

それぞれ異なる治療内容を展開しています。

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックは、AGAの進行を抑制するための治療薬から発毛促進の治療薬など、症状に合わせて様々な治療薬を処方してくれるクリニックです。

発毛実感率99.4％という高い実績を誇っており、多くの男性の薄毛の悩みを解決してきました。

クリニック独自の発毛薬も処方してくれるので、AGAに対してより効果的な治療が行えます。

万が一治療に効果が感じられなかった場合は、返金制度も充実していますので、まずはカウンセリングから足を運んでみましょう。

湘南AGAクリニック

大手美容クリニックグループが運営する薄毛治療専門クリニックの、湘南AGAクリニック。

AGA治療に精通するドクターが全国各地の院に在籍しており、高い技術力とその信頼性でAGAに対して効果的なアプローチをかけてくれます。

治療内容も豊富に展開しており、投薬治療はもちろん、頭に有効成分を直接注入するメソセラピーや、元気な自分の毛根を植え付ける自毛植毛などがあります。

全国78医院に院を展開しているので、どこでも気軽に自分に合ったAGA治療が行えます。

Dクリニック

Dクリニックは全国の都市部に院を展開しており、主要駅から徒歩5分圏内にクリニックがありますのでとても通いやすいことで評判です。

より効果的な治療を行うために、Dクリニックでは過去に治療をしたデータを参照に多角的な治療を行っています。

それにより一人一人に合った適切なAGA治療が実現。AGAを事前に予防したい方から、発毛を促進させたい方まで幅広く治療をすることができます。

治療費は月額最大3.2万円。医療費控除の利かないAGA治療だからこそ、少しでも負担を少なくできるクリニックです。

ダイエットで抜け毛が気になる人へおすすめのAGAクリニックを比較

今回ご紹介した3社の治療費や治療内容などについて比較していきます。AGA治療を検討されている方はクリニック選びの参考にしてください。

比較したうえでクリニックを選びましょう。

治療費で比較

クリニック名	初診料・再診料	月額平均費用
AGAスキン クリニック	0円	3.4千円～8.5万円
湘南AGA クリニック	0円	1.3万円～5.7万円
D クリニック	初診料：5千円 再診料：3千円	1.5万～3.2万円

上記は3社の治療費について比較したものです。

AGAスキンクリニックでは、初診・カウンセリング料が無料なので、気軽にAGA治療を始めることができます。

湘南AGAクリニックでは様々な治療をい行っているので、治療費を安くするには早期に治療を開始することがポイントです。

治療費のみを比較するならDクリニックが一番上限額が安いのでおすすめ。最大で3.2万円しかかからないのでとても経済的です。

治療内容で比較

クリニック名	治療方法
AGAスキンクリニック	・オリジナル発毛薬「Rebirth」 ・MINOXI JET（ミノキジェット） ・Dr’sメソ(AGAメソセラピー) ・一般薬 ・植毛 ・ヘアタトゥー ・LED治療ヘアビーム ・オリジナルヘアケア商品
湘南AGAクリニック	・AGA治療薬 ・毛髪再生メソセラピー ・自毛植毛 ・ダブルマトリックス ・ヘッドスパ
Dクリニック	・単剤処方治療 ・アドバンスト発毛治療

上記は3社の治療内容について比較したものです。

AGAスキンクリニックではオリジナル治療薬以外にも、発毛促進の効果があるミノキシジルを頭皮に直接ジェット噴射する「ミノキジェット」で効果的な治療ができます。

湘南AGAクリニックは、AGAの進行度合いに応じて、投薬治療とメソセラピーを組み合わせてより効果の高い治療が可能です。

Dクリニックにはメソセラピーや自毛植毛などの治療はありませんが、多角的な視点でその人に最適な治療薬を処方してくます。

医院数で比較

クリニック名	医院数	場所
AGAスキン クリニック	57医院	全国
湘南AGA クリニック	78医院	全国
D クリニック	4医院	東京・名古屋・大阪・福岡

上記は3社の医院数で比較したものです。

AGAスキンクリニックの医院数は湘南AGAよりも劣りますがそれでも55院。全国各地どこでもAGA治療を行うことができます。

湘南AGAクリニックでは、医院数が多いだけでなく、地方の方でも治療ができるようにと遠隔診療を採用。これによってより幅広い地域の方にAGA治療を実現させています。

Dクリニックの医院数は比較的少ないですが、すべて都市部に院がありますので、お出かけついででも通えるクリニックです。

AGAスキンクリニックの公式サイト

クリニックに通えない人は育毛剤がおすすめ

商品名	チャップ アップ	イクオスEX プラス	ナノインパクト Co17
特徴	高速浸透技術 無添加無香料	独自成分配合 無添加無香料	初回割引き メントール配合
成分数	75種	124種	45種
タイプ	スプレー式	スプレー式	塗る式
価格	定期7,400円	定期6,480円	定期7,700円
価格 (1日分)	246円	216円	256円
返金保証	永久	90日以内	30日以内

チャップアップは、5種類の有効成分を配合しており、血行促進効果など様々な作用で育毛・発毛効果が期待できる育毛剤です。

イクオスは頭皮に優しい海藻成分を豊富に含んでいますので、地肌が敏感で弱い方でも安心して使用できる育毛剤となっています。

ナノインパクトCo17は、45種類の有効成分や保湿成分で、浸透力・持続力・成分力の全てを兼ねそろえた育毛剤です。

チャップアップの公式サイト

総括：ダイエットで抜け毛が気になるなら、専門クリニックへ！

いかがでしたでしょうか？この記事ではダイエットによる抜け毛の関係性や、それ以外の原因で抜け毛が考えられるAGAについて解説してきました。

ダイエットによるタンパク質不足及び他の栄養不足により、抜け毛につながることが分かりました。

ですがダイエットが原因でなくても、抜け毛が起こる場合は、AGAが疑われます。

AGAは専門クリニックで治療することができ、中でも無料で初診が受けられるAGAスキンクリニックがおすすめですので、是非治療を検討してみてください！

AGAスキンクリニックの公式サイト

クリニック名	AGAスキンクリニック
クリニック評価	★★★★★
月額料金	月額3,400円～
医院数	55医院以上
特徴	・全額返金保証制度あり ・オンライン診察 ・22時まで診察可能

AGAスキンクリニックの公式サイト

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