亜鉛のとりすぎは要注意？過剰な量をとりすぎた場合の副作用を解説！

初めまして！フサ男です。薄毛や抜け毛で悩む人にAGA（男性型脱毛症）の情報を分かりやすく伝えます。

確かに亜鉛は髪の毛によいとされていますが、とりすぎは禁物です。身体にいいと取りすぎた場合は、身体に何かしらの変調をきたしてしまいます。

今回は亜鉛のとりすぎにおける弊害についてご紹介します。

また、いくつかAGAクリニックを紹介していくのでクリニック選びの参考にしてください。

AGAスキンクリニックの公式サイト

クリニック名	AGAスキンクリニック
クリニック評価	★★★★★
月額料金	月額3,400円～
医院数	55医院以上
特徴	・全額返金保証制度あり ・オンライン診察 ・22時まで診察可能

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亜鉛のとりすぎの弊害

毛髪の成長に欠かせない栄養素の一つである亜鉛ですが、とりすぎると身体に様々な弊害をもたらします。

摂取量ごとの弊害を見ていきましょう。

１日/週５０ｍｇ以上の接種

摂取量	１日/週５０ｍｇ以上
体の不調	・嘔吐 ・イラつき ・不安感

亜鉛は、経口摂取で1日50mg以上を一週間摂取した場合、嘔吐やイライラ、不安感などの副作用をもたらしてしまいますので、この摂取量を超えないように摂取しましょう。

また、亜鉛は銅を輩出する働きがあり、相性が良くないことも特徴の一つとして挙げられます。

大量の亜鉛をとりすぎると、様々な副作用を引き起こす可能性が高まるともいわれているのです。

１日１００ｍｇ以上の接種

摂取量	１日１００ｍｇ以上
体の不調	・嘔吐 ・吐き気 ・脱水症状 ・発熱 ・倦怠感

1日100mg以上を長期にわたって摂取した場合、嘔吐・吐き気・脱水症状・発熱・倦怠感などの副作用につながる過剰症のリスクにつながるといわれています。

髪にいい栄養ですが、亜鉛を重点的に摂るのではなく、バランス良く摂っていくことが薄毛解消への近道です。

育毛に必要といわれている亜鉛をはじめとした栄養素や食べ物を取り入れ、髪の毛の健康を取り戻していきましょう。

亜鉛をとりすぎる前に

髪の毛に良いからといって亜鉛をむやみやたらにとりすぎることはよくありません。亜鉛を摂取する前に、亜鉛について詳しく知っておきましょう。

髪にどのような効果があるのかを解説していきます。

亜鉛と髪の関係性

亜鉛は、毛髪の主成分であるケラチンを合成する機能があり、亜鉛が不足してしまうと、毛髪が生成しにくくなるため、薄毛が気になる方は意識して摂取するようにしましょう。

ただ、日常生活において亜鉛を頻繁に食べるのは難しいという型もいますので、サプリメントなどで補給していくのも一つの方法です。

ですが摂取量をしっかりと理解して、バランスよく摂りすぎないようにすることが大切ですので、摂取量について下記でご紹介していきます。

１日の接種量について

上記で解説した通り、亜鉛が不足しても、とりすぎても身体に悪影響を及ぼします。厚生労働省が定めた基準によると、男性は1日10mg、女性は1日8mgの亜鉛をとることが推奨されています。

亜鉛の推奨量を参考にし、亜鉛を含む食べ物をバランスよく取り入れるようにしましょう。

亜鉛はタンパク質の多い食べ物に含まれていることが多く、肉や魚、豆類などは特に多く含まれています。

亜鉛をとりすぎないための食事療法

亜鉛をとりすぎないように、効率的な摂取方法をご紹介していきます。旬の食材を使った食事療法や、サプリメントの摂取がおすすめです。

おいしく薄毛対策をしましょう。

おすすめの旬食材

季節	旬の食べ物
春	牡蠣
夏	ウナギ
秋	サンマ
冬	タラ

上記は亜鉛が摂取できる旬の食べ物についてまとめています。主に魚介類などに多く含まれているので、季節ごとに旬の食材を食事に取り入れましょう。

春に旬を迎える牡蠣には、100gあたり13.2gの亜鉛が含まれていますので、十分な量の亜鉛を摂取することができます。

他にもビーフジャーキーや煮干し、卵、牛もも肉、ごま、チーズなどに亜鉛が豊富に含まれていますので、バランスよく摂取すると効果的です。

サプリメントの摂取について

食事で補えない分を補給することができるサプリメントは、不適切な利用や、日常的に高濃度の亜鉛を摂取することは、良性の前立せん肥大リスクを増加させる可能性があります。

また、サプリメント以外にも義歯粘着クリームにも亜鉛が含まれています。推奨量をはるかに超えて摂取すると銅欠乏症を引き起こす可能性があります。

このことが、腕や脚にしびれや脱力感を含む神経学的異常の原因となりますので、注意しましょう。

亜鉛をとりすぎても、脱毛症が治らない

亜鉛をしっかり適正量摂っていても脱毛症からなる薄毛や抜け毛の症状が治らない方は、様々な疾患が考えられます。

男性の場合はAGAである可能性が濃厚です。

以下の症状が疑われます

症状例	原因
AGA	男性ホルモンの働き
円形脱毛症	ストレス
自己免疫疾患	免疫能力の暴走
抜毛症	ストレスからくる 髪を抜く衝動

亜鉛をとりすぎるぐらいに摂取していても治らない薄毛は、以下の毛髪の病気にかかっている場合があります。

その特徴について一つずつ解説していきます。

AGA

薄毛や抜け毛の症状がある場合はまずはAGA（男性型脱毛症）である可能性が高いです。

AGAは成人男性特有の進行性の脱毛症であり、主に頭頂部や生え際から抜け毛の料が多くなり、徐々に毛髪量が減少していきます。

原因は男性ホルモンであるジヒドロテストステロンの増殖によって、毛髪サイクルが阻害されることによって起こります。

円形脱毛症

円形脱毛症は、幼児から高齢者まで、症状は軽症から重症まで広い幅がある髪の毛が抜ける病気です。

原因はストレス・神経障害・内分泌異常など様々な説が唱えられていますが、最近では自己免疫が原因である説が有力です。

治療方法としては通常型は数か月で自然に治ることが多いですが、育毛剤やステロイド剤を使って、回復を早める治療を行います。

自己免疫疾患

自己免疫疾患とは免疫系が正常に機能しなくなり、身体が自分の組織を攻撃してしまう病気です。

自己免疫疾患の原因は不明で、症状も自己免疫疾患の種類及び身体の中で攻撃を受ける部位によって異なります。

自己免疫疾患を調べるために、しばしばいくつかの血液検査が行われ、治療方法は免疫機能を抑制する薬がしばしば使用されます。

抜毛症

抜毛症は、無意識に髪の毛を抜いてしまったり、自覚的に髪の毛を抜いてしまうなどの症状がある病気です。

原因は「ストレス」、「髪の毛を触る癖がある」、「遺伝的要素」、「家庭環境」など様々で、精神的な要因が多い疾患です。

抜毛症は成長とともに治る人もいれば、数十年たってもそのままの人もいます。比較的軽い症状なら、処方薬でコントロールしている人もいるのです。

おかしいと思ったら病院へ

上記で毛髪に関する様々な病気について解説してきましたが、同じ抜け毛などの症状が表れていても、見た目ではそれがなんの病気によるものかわかりません。

なので薄毛が気になってきたり、いつもより髪の毛が抜ける量が多いと感じたら、専門病院で診てもらうことをおすすめします。

薄毛治療を専門としている病院やクリニックでは、無料でカウンセリングをしてくれるところもありますので、まずは気軽に相談から始めて治療を検討しましょう。

AGA治療薬を処方しているクリニックを紹介

薄毛の症状が気になる方は、下記の3社の薄毛治療専門クリニックがおすすめです。

それぞれ魅力的な特徴があります。

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックは薄毛に効果的な治療方法を豊富に展開しています。カウンセリング料金は無料ですので、薄毛や抜け毛が気になったら気軽に相談することができます。

またオンライン診療にも対応していますので、自宅から診察が可能。薬も郵送で送ってくれるので時間をかなり節約可能です。

在中しているスタッフは毛髪診断士の資格を有していますので、薄毛が気になるという悩みにも適切なアドバイスをくれますので是非来院してみてください。

湘南AGAクリニック

大手美容クリニックグループが運営するAGA治療専門クリニックの湘南AGAクリニック。薄毛の原因に合った適切な治療方法を経験豊富な医師が提案してくれるので、自分に合った薄毛治療ができます。

オリジナルの治療薬「HRタブレット」は薄毛の進行を抑制し、発毛を促進してくれる効果があります。

また、栄養素をしっかり補完できる治療薬も処方していますので、頭皮環境を改善させ亜鉛不足の悩みを解決できるクリニックです。

Dクリニック

Dクリニックでは、薄毛の根本の原因を撲滅し、治療薬によって頭皮環境を改善させ、抜け毛が多いという症状を緩和させることができます。

豊富な治療実績から多角的に薄毛の症状を分析し、より適切な院内製剤を処方。上限3.2万円までの治療費で経済的に薄毛治療ができるクリニックとなっています。

主要駅から徒歩5分以内で通うことができますので、継続的に通いやすいクリニックです。

AGA治療薬を処方しているクリニックを比較

今回ご紹介した3社のクリニックを様々な目線から比較していきましょう。クリニック選びの参考にしてください。

自分に合ったクリニックを選びましょう。

治療薬の種類で比較

下記は3社の治療薬の種類で比較したものです。

クリニック名	一般の治療薬	オリジナル治療薬
AGAスキン クリニック	・フィナステリド ・プロペシア ・ザガーロ	あり （Rebirth）
湘南AGA クリニック	・フィナステリド ・プロペシア ・ザガーロ	あり （HRタブレット）
D クリニック	・フィナステリド ・プロペシア ・ザガーロ	あり

AGAスキンクリニックのオリジナル治療薬Rebirthは、薄毛の進行を抑制し、発毛促進を希望する方におすすめです。

湘南AGAクリニックのHRタブレットは、フィナステリドを含んだものから、ミノキシジルを含んだものまで幅広く展開しています。

Dクリニックにはオリジナル治療薬がありませんが、利用者に合わせた一般AGA治療薬を院内製剤しているので効果的なAGA治療が臨めます。

治療薬の費用で比較

下記は3社の治療薬の費用で比較したものです。

クリニック名	費用の相場
AGAスキン クリニック	4,800〜50,000円/月
湘南AGA クリニック	3,000〜20,160円/月
D クリニック	7,000〜9,500円/月

AGAスキンクリニックでは、12か月コースを選ぶと、診料・再診料が無料。処方される薬代のみで継続的に治療することができます。

湘南AGAクリニックはも、初診料・再診料は無料。目的に合わせたメニュー選択で幅広い料金プランがあります。

Dクリニックの特徴でもあるのが治療費の安さ。最大月額3.2万円でそれ以上追加料金を取られることもありません。

医院数で比較

下記は3社の医院数について比較したものです。

クリニック名	医院数	場所
AGAスキン クリニック	57医院	全国
湘南AGA クリニック	78医院	全国
D クリニック	4医院	東京・名古屋・大阪・福岡

AGAスキンクリニックでは2011年の創業を皮切りに、年々速いスピードで全国各地に院を展開しています。

湘南AGAクリニックは誰でも通えるように全国78医院に院を展開。さらに通いにくい方は遠隔診療にも対応しているので、身近に感じられるクリニックです。

Dクリニックは医院数が少ないですが、都市部に院が集中していることと、駅から近いので通いやすいのが特徴的です。

AGAスキンクリニックの公式サイト

クリニックに通えない人は育毛剤がおすすめ

商品名	チャップ アップ	イクオスEX プラス	ナノインパクト Co17
特徴	高速浸透技術 無添加無香料	独自成分配合 無添加無香料	初回割引き メントール配合
成分数	75種	124種	45種
タイプ	スプレー式	スプレー式	塗る式
価格	定期7,400円	定期6,480円	定期7,700円
価格 (1日分)	246円	216円	256円
返金保証	永久	90日以内	30日以内

チャップアップは5種類の有効成分を配合しており、薄毛の原因に直接アプローチ。簡単に使うことができるので自宅で簡単に薄毛治療ができます。

イクオスEXプラスは天然成分が豊富に配合されていますので、地肌が弱い方でも肌に優しく育毛することができる育毛剤です。

ナノインパクトCo17はナノ化した豊富な有効成分を毛根の奥の奥まで浸透させ、発毛促進効果が期待できます。

チャップアップの公式サイト

総括：亜鉛をとりすぎず、充実した育毛を目指そう！

いかがでしたでしょうか？亜鉛は毛髪の成長に欠かせない栄養素ですが、摂りすぎると様々な副作用が発現する可能性がありますので、推奨量に従って効率的に摂取することが大切です。

亜鉛を摂取しても薄毛の症状が緩和されない場合は、毛髪の様々な病気にかかっている場合がありますので、専門クリニックへの受診をおすすめします。

おすすめのクリニックは今回ご紹介した3社ですので、自分に合ったクリニックで薄毛治療を行いましょう！

AGAスキンクリニックの公式サイト

クリニック名	AGAスキンクリニック
クリニック評価	★★★★★
月額料金	月額3,400円～
医院数	55医院以上
特徴	・全額返金保証制度あり ・オンライン診察 ・22時まで診察可能

AGAスキンクリニックの公式サイト

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